学生一天消耗的热量应该是1800千卡，只要科学规律的生活，保证睡眠就可以，不要吃高热量的食物，油炸的食物不能吃，饮料尽量不要喝。
按正常情况来讲的话，每个人每天所消耗的卡路里都不是一样的，但一般来说维持在两千卡路里就挺适合学生的日常所需，毕竟学习也是一项脑力运动。例如一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。学生正在长身体还是需要多增加营养才行，碳水化合物，蛋白质，脂肪摄入比例要合理。
一小时消耗600大卡算普通运动水平吧。
以下是各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下：
慢走（每小时4公里）：235
快走（每小时8公里）：555
慢跑（每小时9公里）：655
快跑（每小时12公里）：700
单车（每小时9公里）：245
单车（每小时16公里）：415
单车（每小时21公里）：655
游泳（每小时3公里）：550
高中生一天正常消耗的热量大约在2000-2400大卡。这是因为他们的基础代谢率相对较高，而且他们还需要进行学习和课外活动，这些都是需要消耗热量的。