紫苏麻子好。
白苏子和紫苏子属于两个不同的品种，紫苏的品质要比白苏略好一些，所以很多人会选择用紫苏作为自己使用的对象，而紫苏和白苏在形态上也是存在一定差别的。紫苏一般整体都是紫色的，而白苏则是白色的，二者是比较好辨认的，而且紫苏在工业和医药领域都有一定的应用。
白苏麻子皮比较薄，质地更细腻一些，而紫苏麻子皮比较厚，口感稍微硬一些，但是香味儿比较浓。
成年玉鸟是长年都可以吃白苏子的，刚出蛋壳的小鸟大约在一个月左右就可以吃白苏子。
芙蓉鸟不可以全喂苏子。
苏子，一年生草本植物，高30-200cm。具有特殊芳香。茎直立，叶对生，被长节毛，叶下面有细油腺点，多分枝，紫色、绿紫色或绿色，钝四棱形，花萼钟状，花冠唇形，果萼较小。有紫苏和白苏之分，紫苏多为药用，白苏既可食用也可榨油，以白苏种植为多。