因为多吃会发胖
燕麦片吃起来比较便捷，有的燕麦片是熟的，用开水一冲，然后就可以吃了，很多人都喜欢在早餐的时候吃燕麦片，但是燕麦片的热量很高，吃多了会发胖
为了我们有个健康的身体，我们尽量吃营养的早餐，尽量少吃燕麦片
能，主料：燕麦50克，山药1段，银耳适量
辅料：小米适量，枸杞少许
做法：
1.原料提前备好
2.砂锅水开放燕麦。
3.放小米、银耳，用勺子贴着锅底搅拌几下，防止米粒下沉粘锅糊底。
4.大火煮开，改小煮20分钟。
5.山药去皮切段，放山药。
6.山药煮至绵软，放入枸杞。
7.搅拌均匀即可关火。
牛奶250毫升、燕麦50克、蜂蜜或白糖适量。
步骤：
1、将牛奶、燕麦放入锅中；
2、小火煮10到15分钟；
3、牛奶沸腾后熄火；
4、将牛奶放置温热时再加入蜂蜜或白糖搅匀即可。
牛奶加燕麦能吃，没有禁忌。