在减脂期，晚餐的选择是很重要的，因为晚餐的影响因素较多，可能会影响睡眠、代谢和血糖等。虽然粽子是一种传统的美食，但是它的热量和碳水化合物含量相对较高，如果不注意摄入量，可能会影响减脂效果。
粽子的主要成分是糯米和其他配料，如肉类、豆沙、蛋黄等，这些配料热量较高，如果摄入过多，会增加热量摄入，影响减脂效果。此外，糯米的碳水化合物含量也比较高，如果摄入过多，可能会导致血糖波动，影响代谢和睡眠。
因此，在减脂期，晚餐吃粽子需要注意以下几点：
1. 控制摄入量：粽子的热量和碳水化合物含量较高，建议在晚餐时控制摄入量，最好不要超过一个或两个。
2. 选择低热量的配料：可以选择低热量的配料，如红枣、葡萄干等，减少高热量肉类的摄入。
3. 搭配蔬菜或蛋白质：在吃粽子的同时，可以搭配一些蔬菜或蛋白质，如青菜、豆腐、鸡蛋等，增加饱腹感，减少对粽子的过度依赖。
4. 注意食用时间：晚餐吃粽子最好不要过晚，以免影响消化和睡眠。建议在晚餐前或晚餐时食用。
总之，在减脂期，晚餐吃粽子并不是最好的选择，建议选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物来满足晚餐的需求。同时，注意饮食的平衡和适量，避免过度摄入热量和碳水化合物。
不可以，甜的大部分含糖量都比较高，咸粽子大部分以就是这种咸肉为主，它的热量约为四百到五百卡路里，明显的高于普通的大米白面。因此粽子属于高热量的食物，不建议大家在减肥期间大量食用。所以减肥期间最好少吃。
可以吃粽子，适量食用不会胖，但应避免大量食用。
粽子的主要食材为糯米等，糯米中富含蛋白质、维生素、矿物质等，适量食用粽子可以为机体补充营养物质，且对减肥不存在太大影响，所以减肥期间一般可以吃粽子，适量食用不会胖。
但糯米的热量较高，100克糯米的热量大约为348千卡，且碳水化合物含量较高，食用过多可能会影响减肥，应避免大量食用粽子。