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例如；香蕉、无花果、火龙果，便秘，如果大便干燥就要多喝水，可以吃这些水果，有润肠通便的作用，多吃粗粮可以通便，还可以吃韭菜，还可以用决明子泡水喝，也有通便的效果。大便不通畅容易导致粉刺，黄褐斑等等。为了身体的健康，就要每天大便通畅。

你的情况可以适当多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，苹果可以适当多吃点，不要吃太辣的食物，多活动活动，多吃点粗纤维食物等有助于通便。如果是严重便秘的话，也可以口服药物调理，可以口服麻仁软胶囊调理便秘，观察是不是能够好转。