减脂餐摄入的营养应该是有限的，建议每餐摄入大约300至400卡路里的健康食材，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。
对于蛋白质的摄入，应当适量地摄入肉类、鱼类等蛋白质丰富的食物，每日摄入量约为0.8至1.2克每公斤体重。
碳水化合物的摄入应与身体活动量相适应，每日总量应在100至150克之间。脂肪的摄入应控制在每日总卡路里的20%至30%。同时，蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入也是非常重要的。
我觉得人在减脂时期也要合理饮食结构搭配，减少高脂肪食物摄入，多吃一些含有蛋白质维生素微量元素粗纤维等物质的食物为好
除了三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）之外，减脂期还需要摄入维生素、矿物质和膳食纤维。维生素和矿物质是人体必需的微量营养素，它们参与人体的各种代谢过程，对维持健康至关重要。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，还能增加饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入。
减脂营养餐每天都有粗杂粮，黑米，红米，曹米，红豆，山药，紫薯，玉米，疏菜选择绿叶菜，饱腹感强的钙含量高的。
鱼肉类基本都是选择瘦肉高蛋白低脂肪的，奶大部分选择能量低的坨指奶，豆制食品选一些钙含量高的豆腐，豆腐丝等。食谱就自己造这上面的做，控制好油和盐的量。要清淡少油即可。