第一种：麦片
麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，麦片中“片”字，就是一种被煮过、辗碎、加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥。麦片吃起来很简单，只要放入水中泡，就可以食用了，方法很简单。很多人以为麦片适合在早餐吃，其实晚餐也是可以吃麦片的。麦片富含的纤维、维生素和矿物质，脂肪少，晚餐吃麦片可以有助于控制体重，有助于保持身体健康。但是麦片千万不要和钙片一起食用，因为麦麸中的纤维素，会跟钙质合成草酸钙，导致钙难以被人体吸收。
晚上如果不吃饭的话！最好是喝些牛奶！或者是吃些水果！这些都是容易消化的！如果吃别的零食的话！对自己的胃影响很大
无糖酸奶，无油鸡胸肉，少盐腌制品
晚上不吃饭可以吃黄瓜西红柿或着吃点坚果！
年轻人谈恋爱，是人生中一件非常非常令人兴奋而l愉悦的事情，恋爱中的男女互相爱慕，所以非常希望能每时每刻都腻在一起，相处在一起彼此关心，但是如果要是在冬天，两个相爱中的人在一起去外面吃饭，我建议最好是去吃火锅比较热和。
1.吃不完的食物在室温下存放，不应超过两小时。
2.剩饭菜最好分装。把大量的食物放在大容器中，食物要经较长时间冷却，将提高细菌滋长的风险。最好是把食物分成几份，放在较浅的容器中，以加快食物散热。
3.熟食和生食一定严格分开。因为冰箱空间有限，很多人会把新鲜蔬菜等生食，直接放在熟食旁边，这很容易引发细菌的交叉感染。熟食存放在冰箱里的时间最多不要超过3天。如果怀疑食物已变质，应尽快丢弃。
4.取出时，至少要加热到75℃。存放温度为0℃~4℃的食物，从冰箱取出后，应至少加热到75℃再食用，水分多的食物必须煮到沸点。