酸奶空腹状态下服用较好，含有丰富的钙质和蛋白质、以及有益生菌，有利于维持肠道内菌群平衡，保障身体的健康，在饮食上一定要注意不要吃过于油腻，生冷，辛辣和刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素的食物补充营养。
喝酸奶最好的时间因人而异，以下是一些常见的建议：
1. 早餐：酸奶是一种营养丰富的早餐食品，可以提供蛋白质、钙和其他重要的营养素。在早上喝一杯酸奶，可以让你开始一天的健康饮食。
2.运动前后：酸奶富含蛋白质和碳水化合物，可以帮助恢复肌肉，并提供能量。在锻炼前或锻炼后喝一杯酸奶，可以帮助你更好地完成锻炼。
3.饭后：饭后喝酸奶可以帮助消化，并提供一些营养素，
，喝酸奶最佳的时间段就是早上，第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时，第三个时间段，就是在睡前喝。
因为经过了一夜的睡眠，我们人体的肠道已经都消化好了，这时候急需食物来补充营养，酸奶是早餐的一个非常好的搭配，可以搭配粗粮，被人体的吸收速度也是比较快的。
在早上喝最好，酸奶中含有丰富的钙质，从而促进钙吸收，早上喝酸奶的话，阳光照射能产生丰富VD，能够让很好的促进钙质吸收。