布哥食谱网

　　中考考试之前及考试期间，考生的营养搭配原则是：保证糖类主食;丰富的蛋白质食物;一定量的蔬菜和水果。早、中、晚餐比例分别为30%、40%、30%。 　　早餐要在考前一个半小时进食。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为有可能会引起肠胃不适。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。 　　中餐要吃饱，不能太油腻。中餐的原则：提供足够的热量和营养素。中午要多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备。吃得可比平时少一些。 　　晚餐以清淡饮食为主。晚餐的原则：保证轻松和谐的气氛。应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，可以多吃一些木耳或是海带类的食物。 　　考试这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。有些学生可能会因为压力大出现失眠情况，建议家长给孩子喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点醋服用，这些都有助于睡眠。 　　专门为考生们定制的中考营养餐： 　　早餐 　　一是鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。特点是高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。 　　二是炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点是营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。 　　三是豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点是富含蛋白质、营养丰富。 　　中餐 　　主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。 　　荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。 　　素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。 　　汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。 　　搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。 　　晚餐 　　主食：馒头、软米饭、包子、白面、发糕等。 　　荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。 　　素菜：清炒西蓝花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。 　　汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。 　　搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

比较解渴又解暑的饮料有可口可乐，雪碧，芬达，椰树椰汁，六个核桃，绿茶??，红茶，乌龙茶，绿豆水，不过最好的饮品还得是白开水。

喝白开水最好最健康。

因为白开水不含任何添加剂，能够及时满足人体对水分的需要，不仅具有良好的口感和消暑效果，还能促进新陈代谢，有益于身体健康。

如果想要口感更佳的饮料，可以选择一些天然健康的饮料，如鲜榨果汁、茶饮或乳酸菌饮料等。

但是要尽量避免饮用含有大量糖分或添加剂的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等，以免对身体健康造成伤害。

食材用料：

沙葛200克、玉米100克、瘦肉100克、胡萝卜50克、姜片适量、食盐3克、食用油适量。

瘦肉汤的做法：

1、首先将玉米洗净切块，沙葛剥皮洗净切块，胡萝卜去皮切块；

2、瘦肉洗净切块；

3、将切好的食材放入砂锅中，倒入适量清水，转小火煲1.5个小时；

4、最后放盐调味即可。

可以适当吃，由于含淀粉过多，胃不好的人不宜多食，容易返酸。红薯有通便作用，富含蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，具有抗癌、保护心脏、减肥等功效。

减肥期间晚上可以吃红薯，红薯含有丰富的纤维素和维生素用，增加饱腹感，促进大便排泄，排毒养颜，红薯代替主食是不错的选择，可很好的控制体重；同时多吃蔬菜水果及粗粮，每天坚持有氧运动达40分钟左右，坚持下去会达到很好的减肥效果。

可以适量食用

1. 烤地瓜热量低：地瓜本身热量比较低，摄入后不容易转化为脂肪堆积在体内。

对于成都人来说，美食也是生活里重要组成部分。成都美食街道的竞争由来已久，有锦里聚四方人气，有玉林深耕区域，有光华低价亲民……

宽窄巷子着名的旅游景点，经常和锦里作为套餐一并游览。和锦里比，宽窄巷子更文艺点，除了很多本地小吃外还有许多中高档餐厅，酒吧。人文气息浓厚。想一举尝遍老成都美食，又不想跑路，宽窄巷子是不错的选择。美食推荐：伤心凉粉、糖油果子

锦里

对于成都人来说，锦里美食都是给外地人吃的，但这里确实挺适合观光游览，因为锦里集中了老成都最传统的美食，三大炮、蛋烘糕、糖油果子，曾经在你我生活中最熟悉的存在如今在景区里安静的传承。住在锦里附近，饭后可以逛景区，非常舒适。

长龙航空一般最晚航班都是航班起飞前半个小时停止办理值机，如果再晚到的只能到值机主任柜台哪那里申请，那是办理晚到旅客的，一般飞机完全停止办理手续不加旅客，是值机截止时间再过15分钟，就完全加不了了。旅客只能改时间和航班了。

国内航班一般是提前30分钟结束值机，在北上广等大型机场，为了保证航班的正点率，会提前40分钟关闭值机。

可以在航班起飞前48-2小时登录长龙航空官网进行网络值机并选座，当然您也可以选择其他的渠道办理值机和优选座位的服务。

易乘机，是引领航旅集团品牌之一，是国内实力雄厚的航旅服务提供商之一。引领航旅拥有一大批熟悉旅游业务，受过专业培训的各级管理人员，通过多年经营，很好的整合了全球各地航旅资源，更好的为客户提供：企业差旅，机场服务、机票、酒店、租车、WIFI等相关服务。

1.馅料：肉馅里加入两大勺水，搅匀后放入一勺大酱，一点酱油，加入少量盐，一大勺花生油，一点香油和鸡粉搅拌均匀。

2.泡开的海米剁碎加入肉馅中

3.韭菜择干净后，用水浸泡一段时间，沥干后切碎，放进肉馅里搅拌均匀

4.包馄饨：一家一个包法，无需比较，没有正宗之说

5.以太后的手法为例，馅放皮子上，从上端卷一次，完全包住馅，然后两角对折即可~~很简单

是1996年发行的。

冯晓泉的音乐是“新民乐”，他和曾格格是夫妻档，二人红了很多年，他们为民乐的发展注入了新的元素，在艺术的道路上，他们被很多人记住。冯晓泉创作并推出的歌曲有《中华民谣》、《冰糖葫芦》，《天上人间》、 《霸王别姬》、《中华民谣》、《北街南院》、《秋水长天》、《壮志飞扬》、《寇老西儿》、《遥远的城镇遥远的人》、《柳暗花明》、《雨中花》 、《花满天》等。

冰糖葫芦甜又甜，红红山砸圆又圆，一排排，一串串，尝一尝，眨一眼，不用说话先点头，你说喜欢不喜欢，喜欢，真喜欢，喜欢，喜欢，真喜欢，你一串，我一串，不给他呀要翻脸。

1、狗鱼腌好以后在鱼身两侧拍上一层干淀粉，入锅煎至鱼身两面金黄定型，再往锅中倒陈醋约30克，盖锅闷10秒钟。

　　2、往锅里倒入罐装啤酒一罐，再加1小碗凉开水开始炖制，开锅后放葱段、姜片、大料、香叶、盐、糖、胡椒粉和酱油，盖上锅盖中火炖鱼。

　　3、炖至锅里汤汁很少的时候，出锅装盘并撒上蒜末和香菜碎上桌。

材料：狗鱼500g、姜片3—4片 、开水适量、香菜适量、盐适量

做法：

1、狗鱼去鳞洗干净备用。

先准备食材：鸡一只，辅料：盐适量，花椒粉一茶勺，生抽二勺，老抽一勺，耗油一勺，料酒二勺，白糖二茶勺，姜适量，葱适量，洋葱一个

1.三黄鸡一只，掐头去尾，洗干净用厨房纸擦干，用牙签在鸡上全身扎个遍，以便更好的腌制入味，用适量盐给它按摩均匀，腌制片刻。