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辅料姜50克香醋50毫升

步骤1将新鲜河蟹用盐水泡一段时间，让河蟹吐出脏东西，然后用水洗净

步骤2用牙刷将河蟹上的泥刷干净，然后再用清水反复冲洗几次

步骤3蒸锅中放入适量水，将洗净的河蟹放入锅中

步骤4盖上锅盖，蒸15分钟

步骤5在蒸河蟹的过程中准备蘸料：将姜去皮后切碎末状

步骤6倒入适量香醋

食材明细

带鱼500克、清水小半碗、葱半根、姜1小块、蒜3瓣、料酒1汤匙、盐适量、生抽1汤匙、花生油适量、鸡精适量、老抽1汤匙、白糖适量、淀粉适量

炖带鱼的做法步骤

1、姜、蒜切末，葱切葱花备用

2、带鱼去掉内脏，冼净后切段，用适量的姜末和盐抓匀腌制半小时

?3、调酱汁：空碗中放入盐、鸡精、生抽、老抽、料酒、白糖、半碗水调成酱汁备用

酱油鸡、芝麻鸡、姜葱鸡、栗子焖鸡、蚝油焖鸡翅、土豆焖鸭肉、红烧鳕鱼扒、豉汁蒸带鱼、四色鱼丸、茄汁鱼丸，鱼香饼、清蒸鲩鱼面、豉蒸鲩鱼、茄汁龙利鱼、茄汁洋葱烩猪扒酱肉丁、茄汁小排骨、胡萝卜玉米蒸肉饼、土豆蒸肉饼、干贝蒸肉饼、鱿鱼蒸肉饼、胡萝卜蒸肉饼、玫瑰肉丁、木须肉锦绣彩球、茄汁牛肉丸、土豆焖猪肉、面筋焖猪肉。

一般情况下宝宝到了6个月以上，家长就会选择给宝宝添加一些辅食，辅食的种类也是有很多的，在家长给宝宝增添辅食的时候，一定要掌握正确的规律，首先可以给宝宝先少量的添加，然后慢慢的增加，还需要给宝宝选择一些蒸菜，那么宝宝爱吃的蒸菜菜谱有哪些呢？

多吃维生素c和维生素e的食物有助于淡化色斑，但是需要长时间的坚持才会有一定淡化的功效，引起患者脸上长色斑，可能是因为黑色素沉着的原因造成的，跟遗传的基因也是有很大的关系，包括后天的形成都是有关系的，患者也可以给局部涂抹维生素e软膏。

个人觉得要美白祛斑首先要把自身的底子调养好。

保持好的睡眠习惯，加强锻炼，多补补水。

注意防晒，保持一个好心态。

每天喝一杯豆浆，每天早晨喝一杯蜂蜜水或者薏米粉

把日常生活要调理好

参考文章---曹梓欣去斑的蜕变

要减少米饭、面等淀粉类主食的摄入量，可选择紫薯、燕麦、荞麦、玉米等部分替代主食。

应尽量吃较低热量的食物，如水煮西兰花、水煮大白菜等，适量吃些水果，促进饭后半小时消化。

减脂食物有哪些取决于如何定义减脂食物，通常低脂、低糖、低盐、低热量、富含粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂，可被称为减脂食物。

通常低脂、低糖、低盐、低热量、粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂，符合上述标准的食物都可以被称为减脂食物。主要有以下几种：

1.富含丰富蛋白质的食物：鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。

可以

原料：小米、绿豆、大米、清水。

做法步骤：

第1步、小米50克，绿豆50克，大米50克。

第2步、淘洗干净，放电饭煲里。

第3步、加上米的5一6倍水。

第4步、盖上电饭煲盖，设定粥键就可以了。大约40分钟就可以煮熟开盖了。

第5步、一锅香糯的大米小米绿豆粥。

可以

绿豆、大米、小米可以一起熬粥喝：

热量不高的，100g蔓越莓的热量大概为192千焦，但由于蔓越莓本身酸涩味浓重、热量较低，在制作成美食的过程中，会加入大量的白砂糖来调味，所以热量会大幅度增加，远远超过192千焦。

有延缓衰老、美容养颜的好处。

蔓越莓是一种表皮鲜红、生长在矮藤上的浆果，其名称来源于“鹤莓”，因蔓越莓的花朵像鹤的头和嘴而得名，具有独特的酸甜口味，清新爽口，常吃有益健康

延缓衰老、美容养颜

蔓越莓是一种表皮鲜红、生长在矮藤上的浆果，其名称来源于“鹤莓”，因蔓越莓的花朵像鹤的头和嘴而得名，具有独特的酸甜口味，清新爽口，常吃有益健康。蔓越莓干是由蔓越莓加工制成，具有延缓衰老、美容养颜等功效。

板栗去外壳（可直接买没有外壳的板栗），将板栗和清水放到一个烧锅中煮10分钟左右，捞起去皮然后对半切开

白菜洗净将白菜梗切成条状，叶子切成大片即可；蒜头切蒜片

炒锅放少许油，下入蒜片煸香，放入白菜梗条煸炒2分钟

放入板栗翻炒煮3分钟左右，放入白菜叶翻炒煮5分钟（可放清汤来清炖，这样更加美味）

调入适量的盐、味精翻炒均匀即可出锅

根 萝卜 马铃薯 人参叶 白菜 卷心菜 花 黄花菜果实 香蕉 苹果种子 板栗 核桃茎 藕

1. 红薯粉条放入盆中，加入开水浸泡，大概2小时左右

2. 一段大葱，用刀纵向切开，切成葱丝，然后再切成葱末

3. 切好之后剁一下，放入大碗中

#长假读书清单#

4. 加入辣椒粉，十三香，

5. 再把滚烫的热油浇在上面激出香味，用筷子拌匀

6. 加入蚝油，食盐，味精，

7. 加入老抽用筷子拌匀备用

8. 将淀粉放入大碗中，红薯淀粉，玉米淀粉都可以，加入清水用手搅匀

9. 搅匀之后将泡好的粉条放进来

一、糖醋藕丁

1、一个藕洗净去皮，切成丁。

2、加入生抽、白醋、白糖、番茄酱、盐、淀粉和125ml清水，搅拌均匀备用。

3、 藕放入沸水中焯两分钟，捞出备用。

4、 油热后加蒜末炒香，再放入藕丁翻炒。

5、 倒入调好的糖醋汁，翻炒均匀后盛出。

二、莲藕排骨汤

1、先将莲藕切滚刀块，放少许盐搅拌均匀，排骨切成2-3cm的小块，冷水下锅，焯出血水；

2、将莲藕，排骨，姜片放进锅里，倒高汤（没有高汤的话，可以用油将排骨跟姜片，煸一下加开水，汤煨出来也是一样很浓的~）