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推荐一款代餐麦片：帮太酸奶水果麦片。麦片是香脆的，里面还有大的酸奶块、水果干、坚果等。营养高，热量低。好吃不胖。我早上一般都是代餐当早餐吃，跟传统的麦片不同，他这个麦片用酸奶泡着就可以直接吃，早上上班没时间做早饭，这个几秒钟就可以搞定了。而且不会发胖，也不容易饿，基本上一上午都很饱腹。

1.

想要用面包机做出好吃的面包，要让面团筋度更完美，最关键的就是静置的这30分钟。

第一位：烧烤羊肉串

如果你吃烧烤的话都不点靠羊肉串，那你最好就不要吃了，烤羊肉串是吃烧烤的第一道菜，名副其实的烧烤界一把手，它最正宗的口因为来源于新疆，上好的新鲜羊肉，在烧烤架上反复烤熟，撒上各种调味料，咬一口唇齿间又羊肉的香味还有油冒出来，那味道甭提有多绝了。而业界常用的烧烤术语“撸串”就来源于撸羊肉串。

第二位：烤腰子（板筋）

在大东北吃烧烤不来几串烤腰子，你还说自己是来吃烧烤的？在北方烤腰子和烤羊肉的地位是不相上下的，是每一个烧烤摊的招牌菜，我在北方的时候就特爱吃烤腰子，就是价格比较贵，考好几串腰子在来几瓶啤酒，几个人一畅谈，一天的烦恼都没有了，烤腰子是北方的把子之首毋庸置疑。

步骤/方式1

姜削皮，葱洗净，红枣去核。土鸡清理干净飞水待用。

制作蛋挞的基本原材料 ：蛋挞皮、低筋粉、鲜奶油、牛奶、鸡蛋黄、白砂糖这些，如果你喜欢什么口味的可以在添加一些食材比如葡萄干，芒果干这类的，甚至添加咸蛋黄都可以，之前kfc就推出过咸蛋黄蛋挞的。

蛋挞里面的材料:需要蛋挞皮、鸡蛋清、牛奶、白砂糖、黄油、淡奶油。有时候材料还需要巧克力。有时候还需要果酱、坚果、水果干等。

蛋挞液是制作蛋挞的重要配料，以下是常见的蛋挞液所需的材料：

- 鸡蛋：适量- 细砂糖：适量- 牛奶：适量- 香草精或香草粉：适量（可选）

1、准备好食材韭菜洗净切断，蒜切末，干红辣椒切圈

2、韭菜段放入盆中加水泡10分钟左右去除韭菜的辣味

3、泡韭菜的时候做个料汁，将蒜末，白芝麻，干红辣椒圈放入碗中

4、起锅烧油放入花椒炒出香味，捞出花椒

5、热油倒入装有料的碗中，激发出香味

6、加入味达美臻品特级生抽2大勺

7、加入味道美臻品蚝油1中勺

8、加入1小勺盐，1小勺白糖搅拌均匀

9、起锅烧水，水中加几滴油和1小勺盐开火烧开

主料

冬瓜800克

胡萝卜半个

红椒一个

大蒜适量

肉片适量

葱花适量

辅料

玉米油10毫升

盐2克

生抽5毫升

老干妈一勺

玉米淀粉一勺

鸡精一勺

做法步骤

1.肉片用老干妈，生抽，玉米淀粉腌制半小时备用，大蒜去皮切块，红椒切丁，葱花切断备用。

2.油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入肉片大火煸炒几分钟出锅。

1，锅中放入煮好的牛肉和汤，加点盐烧开。这个牛肉可以提前煮好，分成一份一份的连汤一起冻起来，用的时候拿出来缓冻用就可以了。煮牛肉时不用放酱油和盐，只放葱姜，花椒，料酒和水就可以，或是有现成的调料包拿来用也行。

2，面煮好捞出，喜欢过水也可以过一下凉白开水。

3，牛肉和汤盛上，煮面的时候可以顺便煮点白萝卜，切点香菜和小葱撒在上面。

4，喜欢吃辣再放点辣子，清汤牛肉面做好了。

主料：土豆300克，牛腩400克，洋葱50克，大豆色拉油70克，高汤，料酒，精盐各适量。

用料

山药1根

猪肉100g

调和油适量

姜适量

蒜适量

花椒适量

豆瓣酱适量

青椒两个

盐适量

鸡精适量

淀粉适量

做法

1/11 山药一根洗净切片，切的薄一些，方便入味，

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2/11 切好后的山药放清水里泡，一直到要用时在捞起来

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3/11 猪肉切片，用腚粉勾芡，放入少量的盐，腌制一会儿

鱼籽一般人群均能食用，有很高的营养价值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分，而且味道鲜美。

香葱干烧鱼子

材料：熟鱼籽1份，姜5－6片，葱2两（80克）

调味料：水约1/2杯，生抽2汤匙，糖1又1/2茶匙，麻油、胡椒粉各少许。