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用料

猪五花 适量

牛勒条

生姜 适量

大蒜 适量

香葱 适量

生抽 适量

白砂糖 适量

老抽 适量

蚝油 适量

黑胡椒粉 适量

孜然粉 适量

料酒 适量

辣椒粉 适量

食用盐 适量

鸡翅

鸡腿

鱿鱼圈

黑椒肠

肥牛

金针菇

鱼豆腐

步骤/方式1

准备4个鸡蛋、一根苦瓜

莲藕是生活中常见的食物，味道鲜美，营养丰富，做法简单，可爆炒，可凉拌，可炖汤。但我最爱的还是炸藕条和干煸藕条，它香辣鲜咸开味下饭哦！食材主料莲藕280g 辅料面粉30g盐3g鸡蛋清35g清水适量白米醋2勺白糖半勺番茄酱1勺白芝麻适量胡椒适量鸡精适量步骤1.新鲜莲藕洗净去皮2.把去皮的藕切成均匀的藕条3.面粉中加入盐、鸡蛋清和适量清水调成面糊浆4.把切好的藕条分两次加入面糊中挂浆5.锅中倒油，七成热时放入挂好浆的藕条炸至微黄后捞出控油，继续炸完剩下的藕条6.锅中留底油，倒入两勺白米醋、半勺白糖和一勺番茄酱烧成糊状7.接着倒入炸好的藕条，洒入适量白芝麻煸炒均匀后调入少许胡椒和鸡精炒匀出锅8.装盘享用！酸甜鲜咸，好吃哦！小贴士喜欢吃辣的可以先把干红辣椒煸香盛起，最后煸炒藕条时加入一起煸炒即可！

1.先将鲶鱼放在盆里，锅中烧水，烧到六十度左右，将水浇在盆里，把鲶鱼身上的粘液清洗干净。一定要多清洗几遍。

2.将鱼的内脏收拾干净，将鱼切成四段，准备葱姜蒜干辣椒，小米辣青红辣椒。准备两勺黄豆酱。

3.炒锅内放入适量的油，放入葱姜蒜炒香。放入八角花椒粒和干辣椒炒香。放入黄豆酱，

4.锅内放入开水，不要放的太多，一定要放开水，开水容易入味，放入鲶鱼。

5.用中火炖放入老抽东古一品鲜酱油。13香，香醋和白糖，料酒，炖的时间长一些，容易入味

所需材料：排骨 500克，糯米 200克，姜片 5片，料酒 1汤匙，盐 适量， 酱油 适量，葱花 少许

步骤：

1. 准备材料，将排骨切成小块，用清水洗净备用。

2. 将糯米洗净后浸泡在水中约1小时。

3. 在排骨上加入姜片、料酒、盐和少量酱油进行腌制，腌制时间最好为30分钟以上。

4. 将腌制好的排骨均匀地铺在蒸盘底部。

5. 把泡软的糯米放在排骨上面，用手轻轻压实。

6. 烧开水后将蒸盘放入锅中，大火蒸20分钟左右（根据具体情况调整时间）。

1、柚子果茶：柚子果茶由新鲜的柚子制作而成，含有大量维生素、膳食纤维、矿质元素等。这类物质食入后可以帮助促进肠胃蠕动缓解便秘，帮助排出身体多余水分，消耗脂肪起到减肥的功效。

2、苹果茶：苹果中含有大量膳食纤维，且食用过后有较强的饱腹感，含糖量也较低，将其制成果茶有利于润肠通便、促进肠胃消化将身体多余脂肪分解从而达到减肥的目的。

第一名荨麻茶

第二名绿茶

第三名桑叶茶

第四名蒲公英茶

第五名红茶

甘蓝的营养价值如下：

维生素：甘蓝含有丰富的维生素C、维生素A、维生素K、维生素U等。

矿物质：甘蓝含有丰富的钙、磷、铁、钾、锌、硒等多种矿物质。

膳食纤维：甘蓝的膳食纤维含量非常丰富，每100克中含有约2克的膳食纤维。

能

羽衣甘蓝一般具有补充营养、促进消化等功效与作用。 羽衣甘蓝是一种常见的蔬菜,含有丰富的维生素C、叶酸、钙等营养元素,适当食用羽衣甘蓝,可以补充身体所需要的营养,有利于身体健康。羽衣甘蓝中含有的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,能够起到促进消化的作用。

食材

· 70克枸杞叶

· 120克草鱼肉

· 各少许枸杞、姜片

· 3克盐

· 3克鸡粉

· 2克胡椒粉

· 2毫升芝麻油

· 食用油适量

做法

茄子馅饺子。食材：茄子，食盐，大蒜，蚝油，葱花，鸡蛋，青椒，黑木耳，食盐，生抽，鸡精，香油。

第1步，先准备200克的面粉，面粉中，加入一勺食盐，再加入适量的温水，揉成光滑面团，放在一旁松弛一会儿。

第2步，准备1~2个茄子，把茄子清洗干净，去掉茄子皮，然后切成小丁状，越碎越好，放进大碗中加入一勺食盐，腌制一会儿，腌出里面的水分，腌好后挤干放在一旁备用。

第3步，准备三个鸡蛋，磕进碗中打散，然后放进油锅中炒成鸡蛋碎，盛出晾凉备用。

不可能的，茄子里水分含量太高，如果不加肉的话，口感不好。

1.将排骨斩成块状，冷水入锅加一勺料酒。

2.盖上盖子大火煮开后，捞出用温水清洗掉浮沫。

3.锅中倒入少许油加热后，放入七八块冰糖炒出糖色。