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如果产妇的奶水不足，可以适当的吃一些莴笋，丝瓜，豌豆等蔬菜，能够有效的帮助下奶，也可以给产妇身体补充维生素等营养物质，有利于提高奶水的质量，产妇也可以多喝鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，不仅能够促进下奶，也能有利于产妇身体和子宫的恢复，建议产妇要养成多样化的饮食习惯。

像丝瓜，莴笋，豆腐这类蔬菜都有下奶的作用，还可以多喝猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，也有利于乳汁的分泌。胡萝卜，菠菜，多吃一些苹果，葡萄保鲜果之类的。想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。

1、小黄鱼去鳞去腮及肚肠，洗净抹干，两面片下鱼肉待用;

2、鱼骨加上葱姜用猪油煸香，淋料酒去腥;

3、加入高汤(没有用清水也可以)大火煮10分钟至汤色浓白;

4、加盐和胡椒粉调味后关火，滤去鱼骨等杂物，保留汤汁做面汤底;

5、之前片下的鱼肉用少许盐、胡椒粉、料酒拌匀腌5分钟;

6、然后两面蘸薄薄一层面粉入油锅煎至两面微黄盛出;

准备食材：白萝卜1个。

配料：虾皮、干香菇、肉碎、食用油、食用盐、生抽、蚝油、胡椒粉、蒜末、玉米淀粉、葱花。

步骤方法：

1、首先把买回来的白萝卜削去外面的一层皮，清洗干净再用刀切成细丝。萝卜丝切好好装入碗中，然后在萝卜丝里加入少许的食用盐，用手抓拌均匀腌制10分钟，腌出萝卜里的水分。

2、接下来我们将提前泡好的香菇清洗干净，用刀把它切成粗丁装入盘中备用。虾皮清洗干净备用。

红枣性温，吃多了的确会上火的。但是每个人体质不一样，如果没有什么不适的话，是可以吃的。红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够改善贫血、缓解失眠、预防心血管疾病。如果怕吃红枣上火的话，可以适当吃一些清热的食物，比如绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。

食材：

田鸡（青蛙） 1斤

泡椒 100g

泡姜 50g

蒜 50g

料酒 20ml

蚝油 20g

芝麻油 10ml

老抽 10ml

糖 10g

油 20ml

盐 10g

淀粉 30g

方法如下：

1.田鸡宰杀后切块，这个步骤可请摊主帮忙；田鸡冲洗干净用糖，盐，淀粉和料酒抓匀腌制10分钟；蒜拍碎，泡姜切片；头抽，老抽和蚝油倒到碗里拌匀备用

1桂格Quaker(始于1901年美国,全球最大的食品和饮料公司之一,百事可乐公司旗下品牌,麦片十大品牌,桂格食品北美公司)

2SUPER-超级麦片(新加坡SUPER集团旗下品牌,十大麦片品牌,谷类食品外资企业,常州超级食品有限公司)

3皇室(中国驰名商标,十大麦片品牌,大型集团公司,致力于营养方便食品的研发与销售,广东皇室食品工业有限公司)

4西麦(来自于澳洲的麦片品牌,国内最大的燕麦食品生产基地之一,中国绿色食品,桂林西麦生物技术开发有限公司)

1.面粉加水和酵母揉成光滑的面团。

2.发酵至两倍大。

3.取一小块面团，搓成长条。

4.从一段折过来，放一颗鲜枣。

5.掐断剩余的面团。

6.用同样的方法做好其他的。

7.做好五个，围成一个圆形。

8.另取一小块面团，搓长。

9.拧成麻花状。

10.圈成圆形。

11.中间放一颗鲜枣。

12.放在刚才做好的花形上，一个完整的梅花枣卷就做好了，醒发15分钟。

穿汉服或者白色连衣裙。粉黛草拍摄穿汉服确实很漂亮，但前提是妆造必须做得非常好，有专业的化妆师跟妆就更好了。再加上齐全的道具，专业的摄影师才能出精美大片。但不建议素人自己穿着汉服，妆也不画，披头散发的去拍汉服。白色的连衣裙和粉黛草很搭，因为白色的裙子，有少女感，容易营造梦幻的感觉。

1、粉黛乱子草，不仅名字好听，花开之时更好看，单看一株并不起眼，而一旦连绵成片，一大片看不尽的粉色花海，如烟似霞，如云似雾，让人瞬间少女心爆棚。

2、金秋与粉黛乱子草来一场梦幻的邂逅。

食材：

黄鳝4条，线椒、皱皮椒数个，干红辣椒适量，大蒜、老姜、生抽、盐、胡椒粉、花椒粒、鸡精适量，料酒少许。

做法步骤：

1.鳝鱼四条，杀好后切成菱形块，放料酒，胡椒粉，一点点盐腌制去腥。线椒切成马耳朵形状，皱椒切成菱形块。干红辣椒泡水后切成段，大蒜略微拍一下，老姜去皮切末。锅里放油，油要稍微多一点，待油温五成热时放入鳝鱼块。

2.接下来是煸炒过程，这个过程时间稍微长，要耐心。

结论：皮蛋是通过在鸭蛋表面涂抹石灰混合物来生产的。
解释原因：皮蛋的生产过程中需要用到石灰混合物，它能够改变鸭蛋的PH值和水分含量，从而使得鸭蛋的外层蛋白质凝固，形成一层坚硬的外壳。
这个过程要经过约10天左右的时间。
内容延伸：不同地区的皮蛋生产方法可能有所不同，但大多数都是通过在鸭蛋表面涂抹一层石灰混合物来完成的。
在传统的方法中，石灰混合物通常会用一些较为特殊的材料来制作，且生产工艺也较为繁复。
现在还有一些商业化的生产方式，不过在成分和过程上也有些许不同。