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原料：

罐装玉米粒200 克、鸡蛋2 个、淀粉 50 克、吉士粉 5 克、白 糖35 克、朱古力5 克。

制法：

1. 将玉米粒用水冲洗一遍，沥水待用；

2.将鸡蛋磕入碗中，打散后加入淀粉、吉士粉和清水，调成略稀一点的面浆，再放入玉米粒搅匀；

3.取一炒锅，置火上炙热，倒入色拉油烧至四成热，再倒出 1000 毫 升（待用），然后左手端起盛有面浆的碗（离油面约35 厘米），右

1.番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

2.雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

3.苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效

4.樱桃：樱桃同样属于低糖水果

5.柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

6.梨：梨中所含有的糖分也非常少。

7.橙子：橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低

食材：豆腐1盒，黄花鱼2条

调料：盐，植物油，生抽，老抽，黄豆酱，料酒，白胡椒粉，葱姜蒜，干红辣椒，香菜，香醋

制作步骤：

1、两条黄花鱼，去鱼鳞去内脏等不能食用部分，还有两个地方也要去除，就是鱼肚子和鱼鳃里面的黑膜、贴骨血，这些都清理干净后，能去除大部分的腥味。

2、在鱼肚子两面都用刀划上几下，以便在炖煮的过程中更好的入味。

第1步、准备火龙果，牛奶就绪。

第2步、火龙果对半切开。

第3步、用挖球器挖出适量果肉，我家里只有一袋牛奶了，所以火龙果用不了那么多，挖出几个球球另吃。

第4步、把剩下的不规则部分挖出来放入果汁杯里面。

第6步、接着倒入一袋牛奶。

第7步、开启按钮，开始搅拌。

第8步、几分钟完成啦。

 步骤

1. 将老姜切几片出来，剩余的拍一下。把准备好的排骨剁成大块，清洗一下。

2. 起锅烧水，放入姜片、排骨、料酒煮，把排骨里面的血末煮出来，多煮一会，把里面的油脂煮出来一些，再把排骨用漏勺捞出来。

3. 把玉米切成大块。莲藕皮刮掉，对半切开。

4. 重新起锅，放入一点猪油，化开后倒入骨头，先把大骨头煎一下，这是汤汁奶白，营养好喝的关键。

5. 两面都煎好后，倒入开水，这时候要开碎，大火先上五分钟，上面这层油脂给它撇掉，汤一点也不会油腻。

要炒出美味的菜花，以下是一些技巧和建议：

1. 选择新鲜的菜花：选择质地紧密、颜色洁白、花朵完整的新鲜菜花，这样口感更好，营养也更丰富。

2. 充分烧热锅：在炒菜花之前，一定要把锅烧热，可以先放少许油，待锅烧热后再放入油和食材，这样可以有效保持菜花的香脆口感。

3. 快炒快炒：炒菜花时要快火快炒，迅速将菜花与调料翻炒均匀，避免过度炒煮导致变软失去口感。

4. 加入适量调味料：可以根据个人口味加入适量盐、味精、鸡精、蚝油等调味料，提升菜花的味道。

　　中学生正是长身体的时候，所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。　　1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！　　2、营养早餐·最佳内容　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。　　3、合理搭配方案：　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。　　一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。　　优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。　　早餐不提倡大量，但应该品种丰富。　　同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3－5种食物。　　一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说，早餐的主食量不宜太大。　　二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。　　每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。　　三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。　　四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。　　另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。　　4、要知道，“牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。　　5、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！　　中学生早餐食谱推荐　　1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条；　　2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜；　　3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜；　　4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜；　　5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜；　　6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条；　　7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。

材料：乌梅6个、洛神花3个、陈皮10g、竹叶6g、生山楂10-12片、生甘草3片、芦根30g、冰糖2大勺、大理玫瑰酱（可以不加）2勺、桂花（可以不加）一小勺

做法

1. 将除玫瑰酱、桂花和冰糖以外的所有原料用清水浸泡半小时，大约1.5L-2L.

2. 浸泡好的材料上锅煮，地道做法是大火熬开后转小火熬1小时。我这里为了省事直接用了电饭锅的煮粥模式，总共2小时。

3. 煮好以后洒上一小勺桂花，增加香气。

1、视频号没有声音，很可能是你的微信开了“听筒模式”导致的，以下是关闭听筒模式恢复声音的方法

2、打开微信客户端后，点击“我”，进入到个人界面

3、点击设置——通用，这时候就可以看到听筒模式

4、关闭听筒模式，这样可以让视频恢复声音

5、如果还是无法恢复声音的话，可以尝试重启、卸载重新安装等方法来解决

6、如果是卸载重新安装的话，最好把微信客户端里的记录进行备份下，比如一些重要的聊天记录、文件都备份

辅料油 适量、盐 适量、糖 适量、酱油 适量、醋 适量、小葱适量、生粉 适量、生姜 适量、黄酒 适量。

胖头鱼一个，洗净，切成块；

1，圆萝卜四个，洗净，去皮；鱼头块用黄酒、盐、生粉，拌匀；

2，萝卜切成大块，备用；萝卜用清水煮到半熟；

3锅烧热后，放油。下姜片；下鱼块，略煎；

4，加入黄酒、酱油、糖、盐，再注入开水，大火烧开；加入刚才煮至半熟的萝卜块；

5，大火烧开后，用小火炖15分钟左右；