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自制意面酱非常简单，下面是一份基本的番茄肉酱的做法：

所需材料：

- 罐装西红柿或新鲜西红柿 400 克

- 洋葱 1 个，切碎

- 大蒜 2 瓣，切碎

- 牛肉末或猪肉末 200 克

- 橄榄油 2 汤匙

- 盐、黑胡椒、干罗勒等调味料适量

步骤：

1. 将洋葱和大蒜切碎。

2. 将橄榄油加热至中火，加入洋葱和大蒜煸炒至金黄色。

3. 加入肉末，煸炒至肉变色。

准备燕麦米、薏仁米、糯米、赤小豆、绿豆、高粱米、百合、莲子、花生米、黑米等。

【做法】

1、八宝粥也叫佛粥，是过去腊八节寺庙煮给善男信女们喝的粥，现在随时都能喝。虽然有个“八”，但能多不能少，所以可以搭配多一些食材，营养更丰富。

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2、想要八宝粥香浓黏稠，糯米、黑米要多一些，糯米要占到总量的1/3，而黑米要占到1/6，其它食材适量添加即可。比如糯米60克、黑米30克，燕麦米10克、薏仁米10克、赤小豆15克、绿豆15克、高粱米10克、百合10克、莲子10克、花生米10，这样搭配就比较好。

膳食纤维，3.3克，高纤维

钠，1.4毫克，低钠

嘌呤，37.0毫克，低嘌呤

热量，26.0千卡，无

蛋白质，2.2克，无

脂肪，0.3克，无

碳水化合物，5.2克，无

维生素C(抗坏血酸)，1.0毫克，无

维生素B2(核黄素)，0.1毫克，无

烟酸(烟酰胺/尼克酸)，2.0毫克

有十几种营养成分

香菇含蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素b1、b2、c、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。又含香菇素、香菇酸、麦角甾醇、香蕈太生、丁酸。

用料：

海鳗 、红曲酒糟、 料酒 、生抽 、盐 、味精、 糖 、咖喱粉、五香粉 、姜丝、葱丝 、鸡蛋 、地瓜粉 

步骤/方式二

海鳗肥厚中段，去内脏，洗净备好。

步骤/方式三

鱼背部在鱼鳍处剪一刀，整条鱼鳍连带背部鱼骨可以完整撕掉。

步骤/方式四

剖开压平，剔除鱼肚处主刺。剩余小刺可用镊子拔除，或用手抽出。

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今天分享的就是超级简单的，家常版本的月饼做法，平底锅或者电饼铛都可以。而且，不需要转化糖浆。非常简单。

所用配方更是简单。需要普通面粉，也就是小麦中筋面粉280克。白砂糖60克，花生油100克，蜂蜜45克，小苏打3克，清水35克。

1、把上述所有食材，除面粉，混合均匀，用力搅拌，成这种流动状态就可以了。有人说，没有花生油，可以用猪油不，也可以，只不过，花生油更香，猪油更酥。然后蜂蜜有就加，口感会更好哦！

黄精味甘、性平，具有补气养阴、润肺等功效，多用于阴虚肺燥，干咳少痰等。还有补肾的作用，可用于肾精亏虚的头晕，腰膝酸软、须发早白等早衰症状。也有健脾的功效，可用于脾脏气阴两虚引起的口干食少，面色萎黄，困倦乏力、大便干燥等。能提高人体免疫功能，还有抗衰老的功效。

1、将海参浸泡在没有油的容器中放置3天，期间每天需要换3次水，水要完全没过海参。将泡制海参的容器放到冰箱冷藏室（或保鲜室）里存放。

2、3天后将海参清洗。首先，顺着海参开口的方向将海参前端的沙嘴去掉（是白色的硬质的东西），纵向将海参从中间剪开。再用清水把海参内部洗干净。

3、水开后，将海参下锅，保持沸腾小火煮50分钟，或者1-1.5个小时（根据海参煮的软硬程度拿捏）。正常煮的过程中如果有软的话给挑出来，感觉还有硬芯的话再继续的煮，（如果此次煮完后海参还硬的话，可以重复此步骤隔天再煮一次）。

材料（4～6人分量）：黑芝麻200克、白米1汤匙、冰糖适量、清水8碗。

在减肚子的过程中，饮食是非常重要的。以下是一些可以帮助刮油减肚子的食物：
1. 燕麦：燕麦含有可溶性纤维，有助于减少体内胆固醇和脂肪的吸收。
2. 水果和蔬菜：富含纤维和维生素，可以帮助消化和减少脂肪积累。
3. 坚果和种子：富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供饱腹感并促进脂肪燃烧。
4. 蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉量，同时减少脂肪的积累。
5. 全谷物：全谷物可以提供丰富的纤维，有助于提高饱腹感并减少热量摄入。
在选择食物时，建议选择低糖、低脂、高纤维和高蛋白的食物。同时，饮食要多样化，保证摄入足够的营养。