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主料 黄酱1大匙 辅料 鸡蛋1只 调料 水适量、色拉油适量、小葱适量 鸡蛋炸酱步骤1 鸡蛋一只，打成蛋液 步骤2 大酱一大匙，用清水泄开 步骤3 再切一点葱花 步骤4 锅入底油，烧热后，将蛋液浇入，快速翻炒熟，盛出 步骤5 锅中再补点油进来，烧热后，改小火，将泄好的大酱倒入，快速但耐心地翻炒几分钟 步骤6 加入葱花和鸡蛋，继续翻炒均匀，就可以关火出锅了

蒜苔鸡蛋炸酱面做法主料蒜苔猪肉辅料葱姜甜面酱步骤1.蒜苔切丁，肉切丁～葱姜切末2.热锅热油放入肉翻炒～

用料

糙米 500克清水 650克

做法

三色糙米提前泡水一夜，我一般是晚上10点左右泡水，第二天早上7点左右煮饭，泡好的糙米洗净倒入电饭锅内

加入清水大约650克，糙米比较吸水，水量稍微多一些才不会硬，按下煮饭按钮，很快糙米饭就煮好了，糙米饭很香，然后分成95克一个的小份，用保鲜膜包起来，冷冻保存，一锅糙米饭我分成了12份，减肥可以当午餐主食吃，蒸热即可！

日常煮饭的话把白米洗净，加适量上水，再拿一个冷冻的糙米饭团放上去。直接按煮饭按钮，米饭熟后用铲子把糙米饭和白米饭翻均匀即可

 1、没有特别不能和柿子树一起栽种的树种。柿子树和其他果树混合种植，反而能预防一些果树病虫害。

2、柿子树简介：

强阳性树种，耐寒。喜湿润，也耐干旱，能在空气干燥而土壤较为潮湿的环境下生长。忌积水。深根性，根系强大，吸水、吸肥力强，也耐瘠薄，适应性强，不喜砂质土。潜伏芽寿命长，更新和成枝能力很强。而且更新枝结果快、坐果牢、寿命长。抗污染性强。

、柿子糖份较高，特别容易招来小鸟的啄食，果实一烂就会引来很多苍蝇和蚊虫叮咬。烂果掉在地上也是对庭院的一种污染。

柠檬蜂蜜水富含葡萄糖、果糖、叶酸、微量元素、酶等营养成分，具有预防心血管疾病、杀菌、增强免疫力的功效。饮用柠檬蜂蜜可以减轻体重和雀斑，有效清洁肠道，消除体内自由基，排出体内毒素。每天饮用柠檬和蜂蜜可以预防和消除柠檬中的柠檬酸，去除雀斑，防止皮肤色素沉着和镇静，具有滋润皮肤、美白皮肤和防止电脑辐射的作用。

1、补充能量，蜂蜜柠檬水可以为人体提供即时能量，可以帮助补充血液容量，充足的新鲜血液可以给大脑和身体带来更多营养。

2、愉悦心情，蜂蜜柠檬水的香味帮助人体自然放

原料：鸡腿、栗子、油、大葱、八角、料酒、酱油、盐、水。

做法步骤：

第1步、大鸡腿6只清洗干净，剥壳栗子准备好；

第2步、鸡腿剁小块，用清水将骨渣冲洗掉，同时也将部分血水冲掉；

第3步、锅中倒少许油，不要等油热，直接将鸡腿倒锅里，小火慢慢翻炒；

第4步、炒到鸡腿略微缩小，将料酒和大葱段倒入锅中，继续翻炒；

20分钟左右。黄山中有很多的寄生虫，需要多煮一会，确保煮熟才卫生。煮黄鳝的时候可以将黄鳝切片，切片之后黄鳝更容易煮熟。若是黄鳝的数量比较多，煮黄鳝的时间可以适当的延长。黄鳝可以烧汤、红烧、炒、涮煮，其中煲出来的汤味道鲜美。

一斤大的黄鳝开锅后炖十分钟以上就行了

炖多久和肉质有关系，和重量没太大关系，平常黄鳝开锅后需要小火炖10到20分钟就可以

说到鳝鱼，大家平时生活中可能不是特别常见，其实它也是非常美味的一种鱼，一般在海鲜市场里面都可以买的到，价格其实倒也不是特别贵，大家平时可以用它煮汤来喝，还是挺美味的了，那么鳝鱼蛋汤的做法是什么吗？

第1步、芋头母洗净去皮。

第2步、去皮后再洗一下。

第3步、切约一公分厚的片。

第4步、葱姜切块。

第5步、提示煮好的排骨。

第6步、热锅冷油。

第7步、油热放排骨煸一下。

第8步、表面微黄，取出来。

第9步、芋头和葱姜直接放锅里炒。

能下奶的水果有木瓜，可以把木瓜和牛奶炖在一块。既可以下奶又可以增加营养。也可以吃一些含丰富维生素的水果，如西瓜，橘子，山楂，奇异果，橙子，葡萄等。也可以根据口味喝一些排骨汤，鲫鱼汤，老母鸡汤，乌鸡汤或酒酿蛋花汤来帮助乳汁分泌。

下奶的水果有榴莲，榴莲含有大量的脂肪以及多种维生素，矿物质，微量元素，碳水化合物等具有通乳的效果。还包括木瓜，龙眼，葡萄，香蕉等都能促进乳汁分泌，起到下奶的功效。也可以多吃一些优质蛋白食物，包括牛奶，鸡蛋，鱼肉等。也可以喝一些猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等。

因为每个人的身体状况和需求是不一样的，有些人可能需要更多的蛋白质和脂肪，而有些人则需要更多的碳水化合物和纤维素。

所以，早餐所需食物的种类和比例也会因人而异。

当然，吃三种不同的食物可以帮助保证早餐的营养均衡。

建议包括一份碳水化合物（例如粥、面包、饼干等）、一份蛋白质（例如鸡蛋、豆腐、牛奶等）和一份蔬果（例如蔬菜、水果、酸奶等）。

但是如果时间不够或口味偏好不同，也可以根据自己的情况选择适合自己的食物组合。

重要的是要保证早餐是有营养、卫生的。

减肥小知识:

?最好不要饥一顿饱一顿

?3月至8月是肥减最佳时期

?肥减当坚持 恒以之持地去减肥

?吃东西7分饱

?定一要吃早餐

?上晚7点后不要吃何任东西

?起床喝杯水开温