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这要看自己的喜好和习惯而论，补营养喝什么牛奶都是好的，只要是正规牛奶生产企业所生产，基本上营养都差不多的，所以要看自己的喜好和习惯而论。

黑龙江完达山纯牛奶

完达山牛奶的百万亩天然草原牧场，正是位于世界三大黑土地带之一的中国东北平原，可以说具有先天的地理环境优势。黑龙江这个地方，位于北纬43°26′—53°33′之间，当中就涵盖了被称作全球“黄金奶源带”的北纬40-50°。这么好的地方养出来的牛，产出的奶品质肯定也是杠杠的。

个人认为蒙牛纯牛奶最好最营养。

要做不断条的荞面条，需要按照以下步骤操作：
1. 准备所需材料，包括荞麦面粉、清水和少许盐。
2. 将荞麦面粉倒入一个大碗中，并加入适量的盐。
3. 慢慢地倒入清水，同时用筷子或手指搅拌面粉，直到面粉开始结团。
4. 将面团放在工作台上，开始用手揉搓面团，直到面团变得光滑和有弹性。
5. 将揉好的面团用保鲜膜包裹好，让其静置在室温下休息约30分钟。
6. 在面团休息期间，准备一大锅水，并将其烧开。
7. 将休息好的面团取出并放在撒有面粉的工作台上。

冷冻保存，把煮熟的螃蟹装入容器里或者塑料袋中，放入冰箱冷冻室里温度调到零下十八度迅速冻上，如果吃的话提前拿出来化开或者放入锅里加一下热就可以吃了。这样保存的螃蟹可以放一段时间，味道还是一样的鲜美。

螃蟹的生命力很强，室温只要在15~25℃之间，就完全可以室内存放5~7天，若是定期的添加食物，能养活半个月之久。具体还是要根据实际情况而定，建议在放置的过程中要随时观察螃蟹情况，一旦螃蟹出现没有活力的情况时，就建议立马食用。

步骤/方式1

将螃蟹放进盒子中。

香哈菜谱比较好用，种类又多而且也不会复杂，讲的很精细

1.叫花鸡：传说当年乾隆皇帝微服出巡江南，不小心流落荒野，有一个叫花子看他可怜，便把自己认为美食的“叫花鸡”送给他吃，乾隆觉得异常好吃。吃完，便问其名。叫花子不好意思说这鸡叫“叫花鸡”，胡吹叫“富贵鸡”。乾隆对这鸡赞不绝口。

2.毛血旺：一王姓屠夫每天把卖肉剩下的杂碎，以贱价处理，其媳妇张氏觉得可惜，当街起卖杂碎汤的小摊，用猪头肉、猪骨加豌豆熬成汤，加入猪肺叶、肥肠，放入老姜、花椒、料酒用小火煨制，味道好。一个偶然机会，张氏在杂碎汤里放入鲜生猪血旺，发现血旺越煮越嫩，味道更鲜。取名毛血旺。

用料：空心菜500克，红尖椒2个，广合腐乳3块，细砂糖1茶匙，细盐1/2茶匙，适量的腐乳汁。

做法：

①锅烧热，倒少许油，油烧热后，倒入腐乳快。迅速划动锅铲，将腐乳块炒散。

②腐乳炒成酱后，放入洗净并摘去老叶的空心菜。大火翻炒1分钟，加入少许细砂糖。再加入少许细盐。

③翻炒均匀，放入红椒丝和适量腐乳汁，炒匀后即可出锅。

空心菜是南方菜，我们东北人很少吃，不过我也买过几回，在家做着吃也很清淡爽口。我都是把空心菜先用水焯一下，断生。

1.

绞肉馅

2.

食材,调料。

3.

肉馅里放姜,蒜,小葱,盐,胡椒粉,黄酒,土豆粉,蛋白。

4.

搅拌均匀,腌制10分钟左右。

5.

准备疏菜。

6.

锅中放水,加点姜沫。

7.

水烧开,一手捏肉丸,一手拿汤勺,将捏好的肉丸放入锅中。

8.

肉丸下锅大火煮4~5分钟放蔬菜,再煮1~2分钟即可。

1、食材：丸子150克、粉丝适量、香菜/葱适量、盐少许、枸杞少许。

步骤/方式1

鸡肉洗净

1、洗净螃蟹，放入蒸锅内蒸至六成熟。

2、葱、蒜头、姜、香菜、红辣椒切好备用，另准备面粉适量备用。　

3、把蒸好的螃蟹取出，去除蟹脐和肺切成二半，用面粉逐一裹上。

4、锅内适量放入油，把裹好的螃蟹放入煎黄备用。

5、洗净锅，放入油，把切好的葱、蒜头、姜、香菜、红辣椒煸至香味，加入煎好的螃蟹、盐、糖、醋、料酒、水，盖上锅盖至熟，然后放入胡椒粉，把欠粉用水化开后，加入锅内烧开至粉裹在螃蟹上就完成了。

1、准备适量新鲜的竹笋，在对竹笋进行购买的时候，一定要买带壳的，这样的竹笋水分会更充足，口感会更佳，不要买那些去壳的竹笋。

2、竹笋买回家以后，我们要先将它的外壳给去掉，然后把竹笋较老的根部给他削一削，确保其整体都是脆口的

3、把处理好的竹笋分成几小块，接着冷水加入锅中，并加两大勺食盐，开大火给它煮一煮，将竹笋中的苦涩味去除。

4、竹笋焯水除了可以去除其苦涩味以外，还能将它内部所富含的草酸成分给有效去除，接着我们要来准备一些，泡竹笋时所需要的配料食材。

每100克含锌0.06毫克。

花蛤肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富、物美廉价等特点。除鲜食外还可以制罐头，蛤干等等。花蛤的营养价值很高，含蛋白质，脂肪，碳水化合物还有丰富的磷，钙，铁，维生素以及多种氨基酸等营养成分。花蛤同时具有较高的食疗药用价值，花蛤肉味鲜美，脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分含钙，镁，铁，锌等多种人体必需的微量元素，可作为人体的营养绿色食物。

花甲和生蚝都是非常营养价值丰富的食材。