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秋天饮食和养生的原则:

一、多吃蔬果，增加营养

二、注意进食温热食物，保暖养身

三、适度食用坚果和杂粮，补充能量

四、选择合适的肉类食品，补充蛋白质

五、少吃辛辣刺激食物，防止上火

六、保持饮食节制，避免过度进补

秋季是养生的好时机，合理的饮食习惯有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。多吃蔬果，注意进食温热食物，适度食用坚果和杂粮，选择合适的肉类食品，少吃辛辣刺激食物，保持饮食节制，都是秋季饮食养生的小常识。通过合理的饮食习惯，我们可以在秋季保持健康和活力，迎接美好的季节

得莫利炖鱼是一道来自于法国的传统菜肴，通常选用鲈鱼、鳕鱼等白肉鱼炖制，淋上浓郁的奶油汁，口感丰富，鱼肉鲜嫩，非常美味。以下是得莫利炖鱼的简单做法：

所需材料：

鲈鱼或鳕鱼等白肉鱼 500 克

白葡萄酒 150 毫升

鲜奶油 200 毫升

洋葱 1 个

蒜头 3 瓣

用料:

鹌鹑 6只

蒜 4瓣

姜 4片

葱 3根

生抽 3-4大勺

老抽 1大勺

料酒 2大勺

冰糖 30克

桂皮 1块

八角 1个

姜炒鱼片好吃，首先准备鱼片，姜一大块，葱一小把，然后将所有的食材都准备好，把鱼片清洗干净，加入少许盐，黑胡椒粉用手抓匀，腌制10分钟，姜去皮后切成薄片，葱切成长段。

起一锅，放入适量油，油热后把姜片放进去爆香，再放入葱和鱼片。大火快速翻炒，知道炒制鱼片变白熟就可以出锅了，千万不能炒太久了，不然容易炒散烂，这样炒出来的鱼片吃起来特别鲜嫩爽口。

鲈鱼好，味美刺少。

主料：鲈鱼

辅料：玉米淀粉 酱油 植物油 白糖 醋 食盐 水 料酒 葱 芝麻

青黄瓜，又称水黄瓜。

1 绿黄瓜 因为黄瓜瓜身较瘦，更为清脆，适合做刀拍蒜黄瓜，清脆可口，适合做各种凉拌的配菜，增加清爽口感。

孢子粉是灵芝发育后期释放出来的种子，形状是粉末状态，因此被称为灵芝孢子粉。它是一种数量稀少极其珍贵的营养品。

选择纯正的灵芝孢子粉：

1.闻气味首先，我们可以从比较简单直接的方法来鉴别灵芝孢子粉的真假，那就是闻气味。气味可以说是每种产品都有的，真的灵芝孢子粉闻上去会有明显的干果清香，有点类似于杏香的味道，这种气味是一种清新淡雅的香气。而假的孢子粉则有一种浓烈刺鼻的香气，气味不自然。

2.看颜色灵芝孢子粉的真伪，看颜色也是可以分辨出来的。正品的颜色呈深棕褐色，市面上出售的一些颜色过深发黑的很可能是已经变质或是添加了黑色素的假货。市场上还有一种颜色过浅的孢子粉，这样的产品多是采用其它品种冒充的，也不是真货。我们在购买时千万要擦亮眼睛。

上火引起的便秘可以服用一些清热泄火的药物来进行调理，比如说黄连上清片，栀子金花丸等，也可以用金银花，菊花等清热解表的药物来泡水喝，对于便秘严重的病人，还可以运用外用开塞露的办法来缓解便秘症状，在治疗期间可以饮用一些蜂蜜水来辅助润滑肠道，缓解便秘的症状

青岛正典燕窝的用量和吃法如下：

用量：每人每次3-4克为最佳，一周可以吃2-3次。

吃法：

清炖燕窝：将燕窝做简单的处理后，将燕窝、冰糖、姜片放在炖锅里，炖2个小时即可。

燕窝汤：将燕窝、红枣、枸杞、雪梨一起炖汤，炖30分钟即可。

燕窝粥：将燕窝、大米一起煮成粥，加入适量的冰糖即可。

燕窝饮品：将燕窝泡开后，加入适量的蜂蜜或柠檬汁，调成饮品即可。

需要注意的是，燕窝是一种滋补食品，不宜过量食用。同时，购买燕窝时要选择正规渠道，确保产品的质量和安全。

土豆泥确实有一定的减肥作用。快速减肥需要科学饮食和合理运动。要养成良好的习惯，要经常运动，比如游泳，跑步，跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和运动不会导致皮肤松懈，不会产生萎缩纹，少吃导致肥胖的食物，适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。

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华晨宇唱菠萝菠萝蜜是王牌第一季第一期。

华晨宇近几年显然已经成为王牌对王牌综艺节目的常驻嘉宾，与关晓彤沈腾贾玲各司其职，发挥各自的优势。而菠萝菠萝蜜的原唱则是谢娜，是她很早的时候发行的一首歌曲，如今的谢娜担任了乘风破浪的姐姐第三期的节目主持人工作，表现还是可圈可点的。