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一般来说，气血不足会使人的抵抗力下降。他们会虚弱、易怒、失眠和多梦。精神状态会更糟。皮肤干燥，呈暗黄色。听力也可能下降，可能出现恐慌症状，以及手脚冰冷、盗汗。女性通常月经过少或闭经，卵巢功能也会降低。血虚的表现：面色苍白、指甲口唇淡白、头晕、眼花、心慌失眠、手脚发麻等。

气血，看似很玄乎，但是由于它与健康的关系密切，所以广受关注，尤其是女性群体关注比较多。

那么有哪些行为会导致女性气血不足？女人又该怎么判断自己是否气血不足呢？

有哪些行为会导致女性气血不足？

蒜蓉茄子是一道经典的家常菜，下面是一种简单又好吃的做法：

所需材料：

- 茄子 2根

- 大蒜 4瓣

- 生姜 1小块

- 香葱适量

- 辣椒适量（可选）

- 生抽 适量

- 食盐 适量

- 白胡椒粉 适量

- 料酒 适量

- 蚝油（可选）适量

步骤：

1. 将茄子洗净去皮，切成约指长的段或者块。

2. 大蒜和生姜切末，香葱切成细葱花。如果喜欢辣味，可以将辣椒切末备用。

材料

带鱼，泡椒，小米辣椒，韩国辣酱，大蒜，姜，料酒，生抽，花椒，黄瓜，白糖，醋，盐

做法

1、带鱼洗净剁成小段。

2、剁好的带鱼段里放入适量的淀粉拌匀。

3、炒锅内放多一点的油，烧至八成热，用手放在锅的上空约一尺高的样子，感觉一下，如果感觉很热微烫手，就可以了。

4、将带鱼一块一块放入，新手操作如果害怕油溅起的话，最好将火调小。煎至带鱼块边缘出现焦黄色即可。

主料

西红柿适量

鸡蛋适量

面粉适量

辅料

花生油适量

配料

小葱适量

蒜适量

生抽适量

盐适量

香油适量

1. 准备原材料。

2. 把西红柿洗净切成块，大蒜、小葱切碎备用。

3. 炒锅里倒进去两勺花生油，油热后下蒜米爆香。

4. 把西红柿倒进去翻炒出汤汁。

5. 炒到西红柿没有块状后，加入三碗水。

用料

面粉

80克

糯米粉

20克

酵母粉，水，粽叶，糖

适量

做法

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1/5 糯米粉和面粉称好备用

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2/5 冰糖放入热水融化放成温水备用

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3/5 将面粉倒入容器内，中间挖个坑放入酵母粉边搅拌边放融化好的温水，拌匀成面糊

一、主料：

熟米饭适量，角瓜适量，火腿适量，菠菜适量，辣白菜适量，鸡蛋1个，韩式辣酱适量，香油适量

二、做法步骤：

1.菠菜洗净，角瓜擦丝，火腿切丝，辣白菜切丝。

2.煮锅中加水烧开，放入角瓜丝焯熟捞出，稍凉后攥干水分

3.放入菠菜绰熟捞出，稍凉后攥干水分

4.菠菜切段

5.石锅刷一层香油后，将米饭铺在锅里。

6.食材铺在饭上。

7.平底锅少许油，油热之后打入鸡蛋，小火慢煎至蛋白成型

平时人们做菜或者炖肉时，都会放一些调味料，只有这样才能让做出的菜滋味诱人。大料就是很多人最喜欢的调味料，但也有人对大料不了解的，那么大料一共有多少种呢？

1、大料一共就一种，大料就是八角。香料就很多，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、三奈、良姜、干姜等。

2、八角（大料）瓣角整齐，一般为8个角，瓣纯厚，尖角平直，蒂柄向上弯曲。味甘甜，有强烈而特殊的香气。是我国的特产，有特殊香气，在制作冷菜及炖、焖菜肴中常用，也是加工五香粉的主要原料。

炒面不粘锅又简单又好吃的关键在于准备工作和炒制的火候控制。以下是一个简单的炒面做法：

### 材料：

- 面条：适量，根据个人食量

- 蔬菜：如胡萝卜、青椒、洋葱等，切丝或切片

- 肉类：如鸡肉、猪肉或牛肉，切薄片或丝（可选）

- 大蒜：几瓣，切片或拍扁

- 生抽酱油：1-2汤匙

- 老抽酱油：少许（可选，用于上色）

- 盐：适量

- 糖：少许

- 食用油：适量

超市冷冻巴沙鱼是可以食用的。冷冻巴沙鱼通常经过快速冷冻的过程，有助于保留鱼类的新鲜度和质量。冷冻可以有效防止细菌和寄生虫的生长，延长食品的保质期。当正确保存和储存时，冷冻巴沙鱼可以保持良好的品质和口感。

能吃，但是宝宝最好少吃。

超市冷冻巴沙鱼一般都是越南进口的，在市场上价格比较便宜，出口时多数以急冻鱼柳的形式售卖，而越南出口的鱼柳其实是经过药物处理的，包括多磷酸盐、碳酸盐和柠檬酸盐等食品添加剂，磷酸盐作为保水剂广泛被应用于水产食品加工过程中，一般不摄入过量是没有危害的，泡过这些药物以后的鱼肉含水量变高，质地也更有弹性。这些食品添加剂在使用范围内，成人可以放心食用，但不适合给初添辅食的宝宝吃。

方法：

1· 柿子洗干净，切成条状，方便榨汁。我用的是原汁机，直接把果皮和果籽过滤出去了。

2· 榨好汁后放到无油无水的不粘锅中，熬煮，可以先用大火，帮助水汽快速蒸发，果酱少一半后改用小火慢熬，这时可以加入白糖和柠檬汁，熬煮至浓稠后关火即可。

柿子酱的制作方法如下：

材料：

- 柿子 10个

- 白糖 适量

- 水 适量