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答：有以下水果，猕猴桃，樱桃，西瓜，香蕉，木瓜，火龙果，无花果，桑葚，苹果，柚子，这些水果都有非常多的纤维，可以帮助肠道蠕动，加速肠道通畅，帮助排便

这种情况考虑是便秘引起的，主要跟长期不规律生活和饮食造成的，平时可以适当吃一些蔬菜水果，比如苹果，香蕉等等，一定要养成规律排便的习惯，平时需要多运动多锻炼，适当多喝水，在医生指导下适当口服通便药物，比如芦荟胶囊等，配合中医中药来治疗。

缓解便秘的蔬菜水果有香蕉，苹果，芹菜，白菜，萝卜等都可以适当多吃点，便秘的话，平时一定要把生活状态调理好，注意规律休息，规律饮食可以适当多喝水，不要吃太辣的食物，多活动活动，都有助于纠正便秘，也可以喝点蜂蜜水，有助于通便。

意大利面酱汁是一道菜品，主料是牛肉馅、洋葱头、胡萝卜等，配料有西红柿等，调料有食盐、白糖等，该道菜通过将菜放入锅内煸炒制作而成。

具体做法：

锅内底油热后，下洋葱、胡萝卜煸炒，变色出香味后，倒入牛肉馅，划散，炒透后，下西红柿翻炒。按自己的口味放盐、糖，视肉酱的稀稠状况加水，水可以稍多些，牛肉要吸收一部分，另外还要蒸发掉一部分。开锅后转小火，多熬一会儿，肉的香味才出得来。一般应该熬45 分钟！

另用4瓣蒜，切成片，加3汤匙特榨橄榄油，用微波加热2分钟，作成香香的调味油。

1、制作材料：大蒜、葱花、姜、料酒、五花肉、鸡精、白糖、糍粑、蒜苗、咸菜、豆瓣酱、花椒。

2、准备一小块的五花肉，入锅中，加入大葱，老姜，花椒以及料酒，并开大火将其煮沸。五花肉中的浮沫被煮出以后，打掉浮沫，加入萝卜继续熬煮，大火将所有食材煮上20分钟左右。煮好后，控水捞出，并稍微晾凉，用刀将五花肉切成厚薄均匀的大片状。一小块糍粑切块备用，少许咸菜切成碎末装入碗中备用，蒜苗清洗干净，切段备用。

3、锅中加入适量食用油，待油温5成热后，把糍粑加入到热油中，炸至起泡后，控油捞出备用。锅中不留底油，把煮好的五花肉加入到锅中小火煸炒，把肉炒至微微卷起，加入适量的豆豉以及豆瓣酱，小火炒出红油。咸菜入锅翻炒均匀，加入白糖，鸡精，适量调味，最后将糍粑和蒜苗加入锅中，大火翻炒均匀即可出锅。

七夕节的故事主要源于中国的传统神话传说。最为人们熟知的是牛郎织女的爱情故事。传说中，牛郎是一个勤劳善良的牧羊人，而织女则是天帝的女儿，擅长织布。两人相遇并相爱，但他们的爱情遭到了天帝的反对。为了拆散他们，天帝用银河将他们隔开。然而，他们的爱情感动了喜鹊，千万只喜鹊化作鹊桥，让他们得以相会。每年的七月初七，喜鹊再次搭起鹊桥，让牛郎织女得以相会。这个故事传达了忠贞不渝的爱情和对幸福生活的向往。

此外，七夕节还有一些其他的传说和习俗。例如，郝隆晒书的故事。郝隆是西晋时期的一位饱学多才的人。在七月初七这天，他解开衣扣坦胸露腹躺在太阳底下晒肚子，当别人问他在干嘛时，他回答：“我在晒书。”以此来表示自己满腹经纶。现在多用这个词语表示人腹中装书，很有学问。

菠萝炒饭

准备食材如下：菠萝1个，米饭500克，油适量，胡萝卜半根，青豆50克，广式腊肠1根，盐3克，生抽20克，蒜末2克

具体做法如下：胡萝卜去皮切丁，腊肠洗净切丁备用，菠萝竖着切开1/3，将菠萝肉取出切小块用淡盐水浸泡，锅里中火加热，放入适量的油，倒入腊肠丁翻炒出油，将青豆，胡萝卜丁和蒜末倒入锅里继续翻炒2分钟，加入一半的生抽翻炒均匀铲出备用，将米饭倒入锅中翻炒散开，等米饭炒到表面变微黄偏干的时候，倒入盐和生抽翻炒均匀，将刚炒好的配料全数倒入继续翻炒均匀，菠萝丁沥干水分，放入锅内翻炒，等到菠萝丁变软后即可出锅

主料：豆腐1块，牛肉末100g。辅料：，姜1块，蒜6瓣，香菜1根，花椒2茶匙，干辣椒2茶匙，郫县豆瓣酱1汤匙，生抽1汤匙，白糖1茶匙，味精1/3茶匙。麻婆豆腐的做法：1、准备原料。

2、豆腐切块焯水捞出过冷水沥干备用。

3、锅里多放点油，把辣椒和花椒炸出香油，捞出油和花椒辣椒分开备用。

4、锅里倒入两汤匙辣椒花椒油，炒香蒜末姜末，放入一汤匙郫县豆瓣酱炒出红油。

      绿蒜也就是我们经常说的蒜苗，吃力蒜的好处是，绿蒜中含有丰富的维生素C，口感也比较辛香，无论是用来炒菜，还是用来做汤，都是很好的食材，吃了可以增强人的食欲，吃绿蒜的坏处就是，绿蒜的口味比较重，吃了以后口腔中会有很浓的蒜味，我的回答仅供参考，谢谢，

好处：消毒杀菌；坏处：味道重。

外面吃饭，在饭店都会问老板要颗蒜，除了有些人喜欢之外，还担心，假如饭菜不干净，还能杀杀毒。

但是一般我们上班人员是不敢午饭吃的，不然就没法工作，张嘴就是蒜味，招人嫌弃

食材：白菜

辅料：大蒜、干辣椒

调料：食盐、白糖、香醋、生抽

1.下面开始准备食材

准备白菜一颗，把白菜叶撕下来放入清水中，加入少许食盐，抓匀以后浸泡5分钟，去除白菜叶上的杂质和残留的农药，洗干净后掰成均匀小块，把菜叶和菜帮分别放在小碗中备用。

2.下面开始准备辅料

准备大蒜几粒，拍扁后切成蒜末放入盆中，再抓入一小把干辣椒啊。

3.下面开始准备料汁

准备一个小碗，加入食盐2克，白糖少许提鲜，香醋10克，生抽5克，再放入一小勺淀粉搅拌均匀备用。

1. 有一些方法可以帮助消除脸上的斑点。

2. 斑点的形成可能是由于紫外线照射、荷尔蒙变化、年龄增长等因素导致的。

因此，要消除斑点，可以从防晒、调节荷尔蒙、使用美白产品等方面入手。

3. 此外，还可以通过食疗、按摩、中药等方法来帮助消除斑点。

例如，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，可以帮助美白肌肤；使用按摩霜或按摩工具按摩脸部，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除斑点。

脸上长斑可以用美白产品进行淡斑。美白产品中含有的有效成分如维生素C、熊果苷、透明质酸等可以抑制黑色素的产生，减少斑点的形成，同时促进肌肤新陈代谢，使肌肤回复白皙、透亮。

速冻汤圆作为一种传统美食，有许多创意的花样吃法。以下是一些常见的速冻汤圆花样吃法：

1. 混搭品尝：将不同口味的速冻汤圆混合在一起，如花生、红豆、黑芝麻等口味，一起煮熟后品尝。这样可以尝到多种不同口味的汤圆，增加口感的变化。

2. 炖煮食用：将速冻汤圆加入炖品中煮熟，如红枣炖银耳、莲子百合糖水等。这样可以在汤圆的口感中融入炖品的香甜，丰富味道层次。

3. 煮成汤面：将速冻汤圆煮熟后，捞出放入面条汤中一起食用。这种吃法既可以享受到汤圆的糯米口感，也可以体会到面条的Q弹口感，增加了食物的变化性。