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对于女性来说有较好的美容养颜的作用，会使皮肤更加的光滑有亮泽，并且能使皮肤更加有弹性和更富含水分，好处还是挺多的

①：海鲈鱼1条，约600 ~700 g 姜葱蒜少许，生粉少许。

②：豆瓣酱半匙、蚝油少许、料酒少许、盐少许、味精少许、糖少许、老抽少许、番茄沙司少许、白胡椒粉少许、香醋少许、香油少许、。

③：将海鲈鱼宰杀并清洗干净，打上斜一字花刀。洒上少许盐、料酒，再抹上生粉。

④：热锅冷油滑锅，然后锅内下油。待油温六层热时，下入海鲈鱼炸1分钟，捞起沥干油。

⑤：另起炒锅下姜蒜爆香，再依次下入②里面的各种调料。然后加清水500 g烧开，再下入海鲈鱼。盖上锅盖，小火焖烧6分钟左右。中途开盖把鱼翻面一次，待汤汁变少变稠鱼烧熟时。鱼装盘，剩下的汁勾欠淋在鱼身上，洒葱上花。菜品已完成，即可享用！

准备食材:带鱼三条，鸡蛋2个，淀粉1勺，面粉1勺，生姜，小葱，白胡椒粉，料酒，精盐，食用油。

操作步骤:

1.首先将买来的带鱼切成段，然后再放入清水中多清洗两到三次。用剪刀将带鱼的鱼鳍去除。然后将其洗干净之后捞出控干水分备用。

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2.老姜一块先切成片，然后再切丝备用。大葱一根切成葱花，放入带鱼里面。

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1.西红柿切小块，葱花切碎，蒜头切片，青椒切菱形，面粉适量准备。

2.茄子洗净切菱形小块备用

3.面粉加入辅料

4.加水和稀（水适量不易过多）

5.和好的面粉糊倒入茄子里拌匀

6.锅里放适量油，烧热冒小泡泡

7.放入茄子，大火炸至金黄

8.茄子炸好，沥油盛出待用

9.锅留底油，依次放入蒜头、番茄丁、青椒，大火炒出番茄汁（我喜欢天然用了番茄酱，简单的就可以直接用番茄酱就好）

所需材料：

1. 腐竹 50g

2. 干木耳 50g

3. 青葱适量

4. 红椒适量

5. 生姜适量

6. 蒜适量

7. 食盐适量

8. 鸡精适量

9. 食醋适量

10. 生抽适量

11. 花椒粉适量

12. 香油适量

步骤：

1. 将腐竹用清水泡软，切成小段，放入开水锅中焯水烫熟，捞出沥干水分备用。

2. 干木耳泡发，洗净泡软，焯水烫熟，捞出沥干水分备用。

原料：大米、广式腊肠、腊鸭、菜头、鸡蛋、老抽、生抽、耗油、白糖、食用油。

做法步骤：

第1步、取2杯大米洗净，放入锅内备用。

第2步、加入比平时煮饭少一些的水，盖上锅盖中小火煮制。

第3步、菜头焯水备用，调煲仔饭料汁，放入1.5勺生抽、0.5勺老抽、小半勺蚝油、半勺白糖搅拌均匀备用。

第4步、米饭煮至七分熟，用筷子插几个气孔。

第一步：准备食材

豇豆一把，我们这叫做长豆角。把两头掐掉，有老筋的顺便扯下来，老筋影响口感。然后洗干净切成2厘米左右的段，清洗干净放在盆中。

红辣椒一片，去籽后切成宽条，有青有红、搭配起来比较好看。

几粒大蒜，用刀背拍扁后，顺势往后拉一下，这样不会拍飞，也不会沾刀，然后再剁成蒜末。

第二步：豆角焯水

锅内烧水，加入食少许盐和植物油，食盐能够入底味，植物油遇热会吸附在豆角上，保持翠绿的色泽，为菜品增色增亮。

答，鸡腿菇，蘑菇 ，香菇洗净切片，金针菇洗净去根，水烧开下入面条、加入盐，滴少许橄榄油、大火盖盖子、煮8分钟。

煮好的意面沥干水 倒入少许橄榄油。锅烧热、倒入橄榄油，放入鸡腿菇片，蘑菇片 ，香菇片待三种菇类炒至8分熟、放入金针菇炒熟，取出10g蘑菇待用加入番茄酱，加入牛肉酱，翻炒均匀至酱汁烧开20.下入面条，放入盐炒匀，使汤汁均匀地裹在面上，用夹子将面旋转堆入盘中、使其在盘中高高堆起成小山状、撒上之前取出的10g蘑菇，撒入少许黑胡椒粒，撒少许芝士粉。

1.准备一口汤锅，加入适量清水，清水要煮开后，再把要煮的意大利面放进去，清水的水量要盖过意大利面表面为佳。

直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。

用料

黄豆酱，、一瓶花生米 、一斤左右姜 、一小个蒜米 两三瓣、葱根 、一两根植物油 适量。

脆香花生黄豆酱的做法步骤

步骤 1

花生米用淘米漏冲洗一下， 热锅凉油，直接把花生米倒进去，大火快速不停地翻炒。

步骤 2

花生米炒起来不费力的时候，噼里啪啦过后尝一个，熟了就盛出来放凉 一定要放凉了。