布哥食谱网

片材料

红萝卜，肉片，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

做法

1．红萝卜洗净，切成丝或片状。

2． 肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

3．放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

4．把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟

5．把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

6．炒至红萝卜丝熟

食材明细

红萝卜、葱、油、盐。

?

1、所有材料切好。

准备的食材：散装的菜花，是一个大菜花吃剩下这么多，1小截胡萝卜，1小札韭菜。胡萝卜、韭菜都是配菜花的，无需多。

食材摘好洗净，菜花切成小朵，韭菜切成段，胡萝卜用工具切成波浪片，也可以直接切片

锅中烧水，水开后把菜花、胡萝卜烫一下，喜欢吃爽脆的烫的时间就短些，喜欢绵软些的时间就长点，烫好捞出过凉。韭菜因为时间短，烫完菜花和胡萝卜后，再把韭菜放进去，韭菜一变色就捞出来。

把韭菜放菜花过凉的盆里，也过凉一下，捞出控净水放盆里。

四个部位不能吃

1蟹肠

具体位置：掰开蟹身后，看到蟹黄、蟹肉处有一根根黑色的管道。

蟹肠和其他动物肠道一样，装的是螃蟹的排泄物，也是蟹胃和肚脐相连接的管道，非常脏，打开蟹壳时一般会直接抽掉，但是也有在抽取过程中被拉断的，导致部分蟹肠留在蟹黄里面。

2 蟹腮

具体位置：剥开螃蟹外壳后会看到两排灰色的软组织，这就是蟹腮。

对于嗜好吃辣的人来说，家里厨房肯定少不了的就是一瓶香喷喷的辣椒酱了。既然是喜欢吃辣的人，不如自己学习动手做一下辣椒酱吧。自己做的辣椒酱不仅鲜香美味，而且够干净卫生，还可以根据自己的喜好搭配材料，完全match你的口味。下面给大家介绍10种常见的辣椒酱做法。

1:[蒜蓉辣椒酱]

材料：红尖椒、大蒜、番茄

调味料：白醋、糖、盐

做法：

怀孕期间，由于体内激素的变化，身体多为干热型，桃子也属于温热型水果。孕妇若多吃，会加重干热，引起胎儿不安，并可能引起流产。另外，如果孕妇便秘，多吃桃子会加重便秘症状，所以孕妇最好少吃桃子。桃子可以产生唾液，多吃容易腹胀，孕妇血糖高不能吃桃子，腹泻不能吃桃子，会加重腹泻。妊娠早期频繁、严重的腹泻会引起子宫收缩和流产，腹泻会影响孕妇身体对营养物质的吸收。

怀孕期间可以吃水蜜桃，水蜜桃含有大量的糖分以及多种维生素，营养价值非常的丰富，有利于补充均衡的营养，促进宝宝的健康发育，孕期的饮食种类要多样化，包括一些新鲜的蔬菜水果以及高蛋白的食物，有利于增加身体的抵抗力，不要吃过于寒凉和刺激性的食物。

清蒸鲟龙鱼属于广州菜系。广州菜以蒸煮为主，注重保持原料的原汁原味

1. 鲟龙鱼洗净，去鳞，去内脏，去鳃，去头尾，切成两段。

2. 然后在鱼身上均匀地切几刀，将姜片、葱段放在鱼肚里。

3. 在蒸锅里加入适量的水，加入料酒烧开，然后把鱼放在蒸盘里，放入蒸锅里蒸约15-20分钟。

4. 蒸至完全熟透之后，取出鱼上的姜片和葱段。

5. 再用一小碗调制好的酱汁，加入适量的盐，豆油，调匀之后淋在蒸好的鲟龙鱼上即可

清蒸鲟龙鱼是属于广州菜系，广州基本是喜欢蒸，原计原味多

减肥期间三餐到底怎么吃?

早餐：一定要丰富 应该是三餐中最丰富的一餐 包括主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配 满足你的营养需求

午餐：吃7~8分饱 碳水蛋白质比例最好2：1 包括主食、果蔬、肉类、豆制品以及脂肪等

晚餐：少吃主食 吃一些蔬菜和肉类蛋白 最好在睡前三小时前完成晚餐 对于高糖水果大家一定要注意哦！

五彩面食有很多制作方式，可以用不同的食材给面团加入不同的颜色。比如使用菠菜汁、红菜头汁、紫薯泥、胡萝卜汁等天然食材，通过混合、拌匀面粉，然后分批加入色素打造丰富多彩的面块。

此外，五彩面还可以在表面进行花样刻画，或使用雕刻模具制作形状各异的鲜花、动物等图案。制作方法灵活多变，烹饪前不仅美观，而且口感独特，多彩缤纷，容易引起食欲。

五彩面食是一道独特的美食，它不仅味道美味、色彩绚丽，而且制作方法多样，让人吃得开心。制作五彩面食的方法很简单，首先准备细面粉、水和色素，将不同颜色的面团揉好，然后将面团擀成薄片，可以用刀或切面机切成细条或各种形状，最后煮熟或炒熟即可。除了色彩鲜艳的五彩面条外，还可以用五色面团制作馒头、饺子等美食，让人们的餐桌更加丰富多彩。

食材：牛里脊肉200克，黑胡椒粉，盐，白砂糖，耗油，料酒，生抽各适量，鸡蛋清一个

步骤：

1、牛里脊肉沿着纹路切成1厘米厚的块。

2、加适量胡椒粉，盐，白砂糖，耗油，料酒，生抽，鸡蛋清用手抓匀然后加入木薯淀粉再抓匀加入食用油锁住牛肉水分腌制2小时。

3、平底锅烧热放入牛排小火煎半分钟后把牛肉翻过来煎另一面。

3、两面煎至七分熟即可出锅。

在减肥时期的话，早餐可以选择吃苹果，玉米和香蕉，苹果中含有的糖分并不是一般所说的蔗糖，而是果糖，这样的话是不会增加大量的脂肪的。

另外玉米中含有丰富的营养物质，早餐吃玉米的话不仅可以促进血液循环，还可以保护人们的皮肤，降低血清胆固醇。

一年之计在于春，一天之计在于晨，所以说早晨是非常重要的，早餐也是非常重要的，那么什么样的早餐吃了又减肥又营养呢，吃什么样的早餐可以保持一天充沛的精力呢，接下来我们将一起通过这篇文章来看一下在减肥时期早餐吃什么比较好。

1、苹果。大家听到苹果这个词是不是感觉很诧异，因为在印象中苹果是一种比较甜的食品，如果早上吃苹果的话，是不是会增胖，并不能起到减肥的作用，其实这种说法是错误的，虽然说苹果的味道很甜，但是苹果中含有的糖分是果糖，而并不是像我们一般所说的蔗糖，果糖在肠胃中的消化比较迟缓，这样的话是不会引起胰岛素忽然上升，而且苹果营养丰富，还有大量对身体比较好的东西，比如说像食品纤维和果胶。