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好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，

坏处：虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，否则很有可能会导致营养摄入不足，

好处是营养完整，富含纤维素可以增加饱腹感有利于减肥。坏处是只吃燕麦片的话，会导致营养过于单一，身体缺乏维生素和营养素，从而出现一些不利于健康的症状。

好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，

用料：水鸭800克、胡萝卜200克、马蹄100克、冬瓜750克、薏米50克

步骤：1.食材准备

2.水鸭切块

3.薏米浸泡

4.冬瓜去皮切块5.马蹄，胡萝卜去皮切块

6.所有食材放入汤煲，加入水2000毫升

7.大火烧开，转小火慢炖1小时

8.慢炖1小时就可以下盐了

原料：青椒、瘦肉、白糖、酱油、味精、盐、料酒。

做法步骤：

第1步、青椒洗净，去籽后，切成小块；

第2步、瘦肉切片；

第3步、冷锅倒油，加热后，加1小勺白糖；

第4步、待糖融化变色，倒入肉片翻炒，点少许酱油，炒匀；

第5步、下青椒翻炒，点少许料酒，加一点水；

　　一、黄花菜百合排骨汤

　　主料：百合50克、飞水后的排骨200克、泡发好的木耳和黄花菜各50克、荷兰豆50克

　　调料：姜丝10克、盐3克、白胡椒2克。

　　做法

　　1、排骨和木耳、黄花菜、姜丝，加入清水，旺火煮开，转文火煲30分钟；

　　2、加入百合、荷兰豆旺火继续煲15分钟；

　　3、最后加盐、白胡椒调味。

　　二、黄花菜鲫鱼汤

　　主料：鲫鱼一条、干黄花菜一把。

1、银耳雪梨汤要炖多久主要还是要看银耳的品种。

2、普通银耳，提前3小时泡发剪去银耳蒂头，撕碎，煮3小时左右，在出锅前一个小时放入切好的雪梨煮满3小时，看到银耳出胶之后就可以了。

3、金燕耳本草银耳，不用洗不用泡，直接放入切好的雪梨煮20分钟就可以了（科普一下，金燕耳的银耳是使用了破壁技术，所以的话煮制短时间就可以出胶）

答：雪梨银耳汤一般炖1.5小时左右。将泡发好的银耳去蒂撕成小朵，在沸水中先煮15分钟，改小火再熬45分钟；将雪梨用盐搓揉干净，在清水中冲洗，去籽去蒂，将梨肉切小块放入锅中，再煮30分钟关火。停10分钟掀盖即可饮用。

【原料】

牛臀尖1000克（或黄瓜肉），生姜末1克，大葱末15克，大蒜泥1克，

烤牛肉有关图片(19张)白糖15克，黑胡椒面1克，焙好芝麻面3面，渍汁（制法附后），蘑菇100克，青椒100克，洋葱100克，红萝卜100克。

制作过程

所需材料

主料：牛肉（瘦）(250克)

辅料：香菜(20克)

调料：姜汁(5克) 大葱(10克) 酱油(20克) 黄酒(15克) 虾油(3克)

萝卜丸子是一道美味的家常菜，其制作方法有很多种，下面为您介绍一款正宗萝卜丸子的家常做法：

材料：

1. 青萝卜（或白萝卜）500克

2. 猪肉馅250克

3. 葱末、姜末、蒜末适量

4. 盐5克

5. 生抽10克

6. 蚝油5克

7. 淀粉30克

8. 鸡蛋1个

9. 食用油适量

步骤：

建议可以用来做豆浆或者建议用黑豆煲汤来食疗，可以起到促排卵的功效，豆制品可以提高女性体内的雌激素水平的，建议应该注意食疗期间结合b超来检查看一下卵泡的发育情况，如果卵泡可以发育成熟，及时的安排性生活，可以提高受孕的几率，不要劳累。

吃黑豆会促进人体排卵，正常情况下要想排卵，体内激素水平必须各项都正常。雌孕激素分泌好，激素水平正常，有助于排卵。大豆中含有雌激素，雌激素水平高，黑豆中提取物更多。吃黑豆有助于补充体内雌激素，尤其是针对体内雌激素低的患者，吃过以后，激素水平恢复正常，排卵的几率会高一些。所以，吃黑豆是有助于排卵的。

鸡翅中 8个葱段 3段姜片 3片花椒 15粒左右八角 1个干辣椒 3-5个蒜瓣 3个盐 适量糖 适量生抽 15-20毫升老抽 3-5毫升

停不下来的红烧鸡翅的做法步骤

步骤 1

准备好葱段、姜片、蒜瓣、干辣椒、花椒、八角等材料

步骤 2

鸡翅洗干净，加入一勺料酒、一勺生抽腌制15分钟。也可以在鸡翅上用刀划出口子，更入味。

步骤 3

锅中放适量油，油开始变热后,用小火，放入葱姜蒜花椒八角干辣椒炒香。

蒸螃蟹的时间至少要15分钟,个头越大蒸的时间越长。正确做法是先用大火。

大闸蟹清洗干净,用牙刷清洁干净。冷水,把螃蟹盖朝下,肚脐朝上反放在笼屉上。水烧开后再蒸15-20分钟。蒸之前千万不要把线绳剪开。

步骤1

清蒸大闸蟹一般需要15-20分钟。若大闸蟹的个头较大，可适当增加5-8分钟。冷水上锅与开水上锅均可，但两种情况下蒸制的时间有别。冷水上锅18分钟左右，开水上锅12分钟左右，具体时间要根据螃蟹个头大小适当调整。所以，大家不必纠结是什么水上锅，只要记住12与18这两个数字，清蒸大闸蟹的口感与味道就差不到哪儿去。