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好处：

1、黄豆含有丰富的蛋白质，可以满足女性身体对蛋白质的需求，有助于身体健康。

2、黄豆中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充女性身体所需的营养物质，有助于身体健康。

坏处：

黄豆中含有较多的热量，容易带来更多脂肪

常吃'煮熟的黄豆（黄豆煮熟能消灭黄豆里的胰蛋白酶，有利于人体消化），能补充人体需要的蛋白质氨基酸和矿物质维生素及其它营养物质，非常非常的有利于人体健康。

原料：

南瓜200克，豆角300克。辅料：色拉油适量，精盐4克，五香粉2克，大料1瓣，味精3克，葱花10克，姜末3克。

做法：

将南瓜去蒂，去瓤，清洗干净，切成小块装入盘中待用。将豆角去筋，清洗干净，切成小块装入盘中待用。热锅放油爆香葱姜末，五香粉放入豆角块翻炒均匀，将豆角炒至断生，离火待用。热锅放油爆香葱末，倒入南瓜块翻炒均匀，加入少许清水。加入大料，精盐，倒入炒断生的豆角翻炒均匀。大火烧开，小火慢慢炖一会儿。将南瓜，豆角烧熟，最后加入味精调味，翻炒均匀，出锅，装入盘中即可

用料

大虾500克、大葱50克、花椒15克、姜6克、盐20克

做法

1、大虾洗净，剪掉过长的虾须。保留虾头，不需要脱皮。大葱切细段，长短为手指长度即可。

2、锅中倒入比平时炒菜略多的色拉油，加少许花椒粒，姜丝。

3、油热后，小火，下大虾炒，加少许盐。虾身前后各翻几次，直至颜色变红。

4、虾油渗出后，倒入切好的葱段翻炒，使葱充分吸收已经炒成红色的虾油，待葱已经完全炒软，即可装盘。

海胆一个有10克肉，海胆一般有8cm大，膏厚肉多、甘甜不涩、味道浓稠、质感细滑，紫海胆色泽较橙红色的虾夷马粪为浅，有昆布及海水的咸香。海胆里面有肉。海胆的肉就是海胆黄,海胆黄不但味道鲜美,营养价值也很高。每100克鲜海胆黄中含蛋白质41克、脂肪32.7克,还含有维生素A、D各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。

海胆还可以生产加工成为盐渍海胆、酒精海胆、冰鲜

海胆浑身长满了刺，而生活在海洋中，据说是一种能生吃的海鲜，但很多人对还打的那种吃法并不习惯还喜欢把海胆宰杀以后取出里面的海胆肉烹调以后再吃。海胆处理干净以后，得到的海胆肉多为暗黄色，肉质鲜嫩有多种不同烹调方法，能做出特色不同的美食。

以下是家庭制作意大利面番茄酱的做法：

材料：

- 1罐400克的切碎番茄

- 2瓣大蒜，切碎

- 2汤匙橄榄油

- 1/4茶匙干牛至

- 盐和黑胡椒粉适量

- 1汤匙新鲜的意大利芫荽叶，切碎

步骤：

1. 在中火下加热橄榄油，加入切碎的大蒜，炒香。

2. 加入切碎的番茄和干牛至，搅拌均匀。

3. 将火调低，盖上锅盖，让番茄酱慢慢煮热，约需15-20分钟，时不时搅拌一下。

用料

　　五花肉 500g 蒜 4到5瓣 大叶生菜 5到6片 韩式辣椒酱 适量 生抽 适量

　　香油 适量 姜 适量 蜂蜜 适量

　　腌制方法：

　　五花肉切薄片，放入姜末、蒜末、辣椒酱两勺、香油两勺、蜂蜜少许、生抽两勺、拌匀，腌制20分钟。

　　扩展资料：

　　营养价值

孕妇营养餐食谱应该包含以下几个方面的营养成分：

1. 蛋白质：孕妇需要大量的蛋白质来支持胎儿的发育。建议每天摄入约70克蛋白质。富含蛋白质的食品包括鱼肉、豆类、家禽、牛奶、奶酪等。

2. 铁质：孕妇需要增加摄入铁质的量，以支持胎儿的红细胞发育。每天需要摄入约30毫克的铁质。铁质丰富的食品包括红肉、鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜等。

3. 膳食纤维：孕妇需要大量的膳食纤维来帮助胎儿消化和预防便秘。建议每天摄入约25克的膳食纤维。富含膳食纤维的食品包括全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜等。

零食一般比较受人欢迎的是悠百佳休闲零食加盟，有各式的糕点、果干果脯、肉脯、坚果等。

贪吃小站现在有8年了，做得时间比较长了，零食多做了5年，我观察零食行业很久了，感觉还是贪吃小站的休闲食品做得好。

据我所知，截至2021年，零食有鸣是一家在中国食品零售市场规模庞大的连锁企业，其门店数量相当可观。根据相关报道，目前零食有鸣在全国拥有数千家门店，覆盖了众多城市和省份。这家企业在过去几年里取得了快速的发展，不断扩张其门店网络。零食有鸣以其独特的产品品质和市场策略吸引着大量消费者，为他们提供了各种各样丰富多样的零食选择。从这个角度来看，可以说零食有鸣在全国拥有相当广泛的门店覆盖。

用料：梅干菜200克，五花肉400克

辅料：姜3片，料酒3勺，生抽30毫升，水少许，盐1勺，白砂糖1汤勺

烹饪步骤：

1.五花肉切成大小相等两厘米见方的肉块。

2.梅干菜提前用热水浸泡，一定要多洗几次，彻底的洗干净。

3.准备好食材。

4.汤锅放适量的水，加姜片、一勺料酒，烧开。

食物热量换算公式：1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。

卡路里缩写为Cal简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。

平时比较注重体重的人，在饮食的时候就可以多注意食物的卡路里

食品后面的热量表直接看就可以了，就是需要换算一下，因为一般都是以千焦为单位的，而且都是每百克的，比如一份薯片的热量表写着2000千焦每百克，一包80克的，那就用2000除以4.18在乘以0.8就可以了，不过要注意是每份还是每百克，或者是每毫升