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答；玉米热量高吗〔不高，112大卡〕。

食材：

玉米、胡萝卜、莲藕、白砂糖、玉米淀粉

4、先把鸡玉米棒子根部切一刀，把玉米的外衣剥掉，外面的一层比较脏不用，里面干净的留下来几片，玉米须给它弄干净，用刨刀把玉米刨成颗粒状，刨刀的好处是玉米肉刨出来，里面一层皮黏在玉米上面，吃起来口感比较好

5、把莲藕切成藕丁，把切好的莲藕丁放在玉米碴盆中，把胡萝卜刨去外皮，切去根再切成胡萝卜丁，把胡萝卜丁也放入盆中，放入适量白糖，适量玉米淀粉，给它搅拌均匀，洗干净的玉米外皮切成正方形

可以吃，莲子不会回奶；但注意哺乳期吃什么东西都要适量，不能多吃，注意营养均衡；另外若是担心回奶哺乳期不要吃桂圆，大麦茶，韭菜，红枣这些食物，以上这些食物最易造成回奶。平时多吃蔬菜水果补充维生素，同时吃一些高蛋白食物补充营养，饮食以清淡为主。

1、清蒸鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈鲛，为“中国四大淡水名鱼”之一。鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。由于其肉质白嫩、清香，没有腥味，最宜清蒸、红烧或炖汤。清蒸鲈鱼是许多人餐桌上最为常见的一道清淡家常菜，做法简单，配料基本上就姜葱酱油而已，最大限度地保留住鱼的原汁原味，蒸鱼时控制好时间，这样蒸出来的味道才鲜美。

2、冬瓜排骨汤

清淡家常菜有哪些？冬瓜排骨汤就是其中之一。这道清淡的美味菜肴主要制作原料有排骨、冬瓜等，口味鲜美，汤清宜人，是非常不错的菜品。

枸杞百合红糖小米粥可以一起吃。百合可以润肺止咳，清心安神的作用。枸杞子可以补肾，提高阳气，提高自身的免疫力的疗效。红糖有益气补血的作用，对于女性很适合。用枸杞和百合一起服用，有安神明目的作用。一周吃两三次就可以，不要经常地吃，吃多了会上火。

这个比较广泛，可以治疗气血两虚，也可对肝脾起到一定的保健作用。大枣能补气血，花生可明目，枸杞又有滋补肝脏的作用。食疗虽然在临床上得到广泛使用，但是若身体不适，还是要尽早访医，医生对症下药才是上佳之选。另外需要注意，这种食疗一定要适度，不可过量。

红薯是一种根茎的食物，富含营养成分和膳食纤维，常吃有助于身体健康，红薯的做法很多，简单介绍几种，第一种，比较简单，清洗干净，直接上蒸锅蒸熟即可使用，营养价值不流失，特别血糖高的人适宜吃，第二种，是去皮切块，在高温油锅里炸熟，在熬糖浆包裹，香甜酥脆，很好的没事。建议大家多吃红薯，有益健康

红薯可以拿来做红薯饼，红薯蒸熟跟糯米粉一起搅拌，再粘点面包糠，锅里放油拿来炸，一道香甜美味又软糯可口的红薯饼就出了。飘香四益！可以当做饭后零食，即健康又可放心的一道美食！也可以拿来蒸着吃，可以缓解便秘。是一道健康绿色的有机粗粮

滑溜肉片做法简单易学，而且美味好吃！分四个步骤可以完成！

第一，挑选上好的精肉，清洗干净备用！

第二，用常用的生粉拌均匀，加入食用盐?少许料酒，腌制两分钟！

第三，备好辅料葱，姜，蒜，少许干红辣椒！第四，起锅烧油，放入备好的辅料爆炒，再加入腌制好的精肉！翻炒起锅就可以啦

用料：猪肉200克、木耳20克、冬笋50克、鸡蛋清30克。

1、冬笋切片；猪肉切片加入盐、料酒、水淀粉、蛋清拌匀；

2、坐锅点火倒入适量油，油热后下肉片滑散至熟捞出；

棒棒糖巧克力蛋糕表皮会裂开是因为表皮的巧克力在冷静的情况下，特别的容易碎开。是由温差大引起的，你可以把它放在低位的位置的，一直放在低位的位置，或者是令和巧克力以后立马放在低温温的位置，这样存放一段时间再拿出来就可以了

这个要看种类的吧，有些棒棒糖可能比较薄，所以入口后，收到一点压力就容易碎裂了。

那种厚些的棒棒糖一般不会这样的。

当然了，如果你特意去咬过了，还是会碎，这个糖不会做的太硬的。

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首先将猪蹄退毛，清洗干净，如果自己不会弄，可以买的时候买已经弄干净的，剁成小块，土豆洗净去皮，切成滚刀块，大葱切成葱花，生姜切片，待用。

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起锅烧水，将猪蹄放入锅中，焯一下水，不用煮太久，出浮沫过滤掉，捞出即可。

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另起锅，锅干后，加入少量的食用油，将葱花，生姜放入锅中，煸炒出香味，将花椒放入锅中，炸一下，

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将处理好的猪蹄放入锅中，进行翻炒，加入适量的生抽，少量的老抽进行调味，炒一会，将土豆下入锅中，再加入适量的食盐，翻炒均匀。

韩国三角形饭团儿材料热米饭，芝麻，海苔，腌梅子，盐少许，水少许做法1.热米饭一饭勺摊开，洒上芝麻海苔碎拌匀，里面放上一枚腌梅子。　　　　2.手上撒少许盐和少许水，把拌好的米饭团成圆形，也可以做成三角形。3.　在外面裹上一条海苔，也可以不裹。

没那么讲究，饭团说白了就是合理利用剩饭和为了便于携带的产物，在日本人人都会做。做法很简单：米饭煮好，把手用水打湿，抓一坨饭，手上沾点盐，把饭捏成三角形，然后按个洞塞点金枪鱼或者三文鱼或者任何你想吃的东西，把洞捏上或者用坨饭塞上捏好看点，最后粘一块方形的海苔。反正就是一种很随意的食物，没有那么讲究。

食材准备：花椒适量 、桂皮 少许、大茴香 2粒 、香叶 2片

注：

1、过多食用易消耗肠道水分造成便秘；

2、花椒以籽小、壳浅紫色的为好；

3、花椒受潮后会生白膜、变味。保管时要放在干燥的地方，注意防潮；

4、炸花椒油时油温不宜过高。

步骤——

1、准备材料

材料

主料：花椒20g；

辅料：大料20g

花椒粉

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将大料翻炒，备用