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准备材料：青椒8个，蒜瓣1个，油适量，食盐3克，白糖2克，食醋10毫升，热炒仙露10毫升，蚝油5克，水适量。

1、用手拿着青椒蒂部，先向里面一推，然后往外拔，即可将青椒籽拔出。

2、所有青椒籽清除后清洗干净擦干水份，蒜瓣去皮切成末。

材料：

白菜 1 头

青椒 1 个

干辣椒 适量

姜末 适量

大蒜末 适量

盐 适量

糖 适量

米醋 适量

食用油 适量

步骤：

白菜切块后洗净晾干备用。

青椒切丝，干辣椒切段，姜末和大蒜末备用。

在干净的大碗里加入盐、糖、米醋、青椒丝、干辣椒段、姜末、大蒜末，加入适量清水调成泡菜腌制汁。

喝纯牛奶，能够补充人体所需要的蛋白。还有助于睡眠缓解疲劳，补充人体所需要的氨基酸，适当的喝一些纯牛奶，能够减缓骨质流失，而且还可以促进人体的生长发育，小朋友经常喝会长高，纯牛奶还可以起到缓解疲劳，促进皮肤新陈代谢，还有润肠通便的功效

生牛乳的营养价值较高，以下是一些主要的营养成分和其对人体的益处：

1. 蛋白质：生牛乳纯牛奶是优质蛋白质的来源，蛋白质是构成人体组织和细胞的基本物质，对于维持身体正常功能和修复组织非常重要。

2. 脂肪：生牛乳纯牛奶中的脂肪含量适中，其中含有一定量的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，对心血管健康有益。

1、首先我们要提前准备一些配料食材，首先准备一块豆腐，将其清洗干净后，切成小块状备用，在对豆腐进行购买的时候，尽量选择老一点的，这样的豆腐最适合用来进行煸炒。太嫩的豆腐，是不适合用来炒的，容易被炒的软烂。

2、豆腐准备200克左右即可，然后我们还要准备50克的牛肉末，或者是猪肉末也是可以的。接着还要准备一些泡姜、泡辣椒，将其切成碎末备用。然后起锅烧水，锅中加入适量清水，大火将锅中水烧热。

等水温加热至底部有气泡出现的时候，我们要把切好的豆腐，加入到热水当中，并开大火将锅中热水完全烧沸。接着再焯水一分钟，即可把豆腐从锅中控水捞出备用，这样就能去除豆腐中的豆腥味。

食材

牛肉末 350g 、 龙须挂面 1/4把 、 花生 150g 、 黑豆豉 150g 、 辣椒粉 120g 、 甜面酱 40g 、 白芝麻 适量 、 葱姜蒜 适量 、 白酒 20ml 、 香油 5ml 、 酱油 10ml

烹饪步骤

步骤1：在牛肉末中加入蒜末、姜末、白糖、酱油、白酒，搅拌均匀，腌制半小时

步骤2：先将花生米捣碎，黑豆豉剁碎再，待用。

步骤3：锅中入600ml玉米油，热油后，倒入腌制好的牛肉末，再加入花椒末，中火翻炒。翻炒至牛肉变深色，关小火，继续翻炒至牛肉颜色更深，牛肉酥脆为止。

1、首先准备鸡蛋五个，低筋面粉90克，白砂糖80克，调和油30克，牛奶65克，白砂糖大家还可以用糖粉，那样效果会更好，牛奶一定要选用不含糖的纯牛奶，切记不能用酸奶。

2、然后把鸡蛋蛋清和蛋黄分开，分别装入两个无油无水的盛器当中，切记，在分蛋清和蛋黄的时候，尽量不要把蛋黄混入蛋清当中。

3、然后把蛋黄当中加入牛奶和白砂糖，调和油，一起搅匀，搅至白糖融化。

4、再把低筋面粉用细漏勺，筛入融化的蛋黄当中。如果不用细漏勺筛，可能会出现面粉成坨搅不散的情况，所以这也是一个比较关键的点。

泡椒凤爪的做法：

凤爪洗净，剪去指甲，切成小段，放入盆中。

倒入1茶匙白酒和1茶匙白醋，抓至凤爪表面干涩，这样颜色更白，口感更脆。

腌制5分钟后，用清水冲洗干净。

锅中坐开水，放花椒、八角、凤爪入锅内，再倒入1茶匙高度白酒，进一步去腥。

同时，把火力调至最小，将凤爪慢慢地浸熟。

另取一口锅，放清水、泡椒水、八角、干辣椒、桂皮、香叶，中火煮开。

另准备一个大碗，把泡椒、葱段、姜片、蒜、1茶匙白醋、1茶匙白酒、1茶匙食盐、1茶匙白糖放入。

用料

龙利鱼500克，葱15克，姜15克，红椒10克，香菜10克，盐5克，料酒20克，胡椒粉10克，豉油20克

做法

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1/8 龙利鱼洗净，中间切两半，顺条打成斜刀口。

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2/8 葱姜各5克切片，10克切丝；将切好的葱姜丝各5克放入碗中泡水。

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3/8 红椒去蒂去筋膜，切细丝，香菜洗净切段。

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4/8 把龙利鱼放入盘中，用盐5克，胡椒粉10克，料酒20克，葱姜片各5克，腌制10分钟。

怀孕初期胎儿发育不稳定，饮食上一定要特别注意，初期如果食用薏米和螃蟹以及山楂等食物容易导致先兆性流产的可能；另外一些寒凉食物也不能吃，如冰镇水果，辛辣刺激性食物，冷饮等刺激性大的食物尽量少吃或不吃。此外孕初期避免做剧烈运动，禁房事，多休息，注意营养的综合搭配。

目前，还没有关于哪些食物或非堕胎药物导致流产的具体说法。如果在怀孕49天内，可以进行药物流产。常用药物包括米非司酮和米索前列醇。一般流产成功率95%以上。孕月在49天以上，孕周在7-10周时，可用宫腔负压吸引法流产；孕周在10-13周时，可用镊子刮宫法流产；孕周大时，人工流产只能通过人工流产的方式进行，越早流产越好。

1、记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

2、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

3、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

保养身体是维持身体健康的关键。要保持身体健康，除了运动和饮食外，还应该注意睡眠和心理健康。睡眠不足会影响身体的正常代谢，造成身体各种问题。