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材料：

鲈鱼一条，香葱四根，姜一块，辣椒一只，蒸鱼豉油适量

做法：

1鲈鱼去鳞，洗干净，在鱼背起两刀，因为鲈鱼背比较厚，难熟，然后用干净的布或者厨房纸擦干血水。

2在盘子中排入两根折断的香葱，这是为了使鲈鱼底部有空间，能均匀受热。

3铺上鲈鱼，鲈鱼腹中塞入几片姜片，和一根折断的香葱去腥，鲈鱼上笼大火蒸8分钟左右，熟即可取出备用。

4期间切好姜丝，葱丝，切好姜丝和葱丝用清水泡着，这样可以保持姜葱的形状颜色漂亮，葱丝还能泡的更弯曲好看。

1/2 丝瓜去皮切滚刀块，鸡蛋打散

2/2 锅内放少许油，油热加入丝瓜翻炒，加水（或高汤），烧开焖三四分钟，待丝瓜熟了，加入鸡蛋液，最后加入味精，淋上麻油

丝瓜蛋汤首先要将丝瓜清理干净，然后切成丝。锅内留少许油。用葱蒜炒香后加入清水。煮开后倒入鸡蛋液。

当鸡蛋液定型以后，加入丝瓜就可以出锅食用

丝瓜蛋汤是一道家常菜，制作起来非常简单。以下是制作丝瓜蛋汤的步骤：

1. 准备材料：丝瓜、鸡蛋、盐、鸡精、葱花和清水。

先把猪皮洗一下，放到清水里煮，里边放料洒和几片姜，煮5分钟，捞出，把肉皮外力边用刀刮干净，里边的油用刀刮干净。

之后用碱水洗，反复揉搓把肉皮上的油脂洗干净，之后再用温水冲洗几次，就可以放到清水中煮了。

把肉片切成条，放到锅里，把2粒八角和适量花椒、桂皮、姜片蒜辦都装到干净纱布袋里，放锅里再放两截大葱，盐，加超过肉皮的清水，煮上半小时，看看肉皮煮烂了，倒到小盆里放凉就可以了。

晶瑩剔透，非常诱人的皮冻就成功了

吃前切薄片，摆在盘里，放上香菜叶点缀，用蒜末加生抽当料汁也行，或自已喜欢的辣椒油加酱油傲料汁也可以。

任何的减肥方式都有可能会反弹，但是最好可以通过科学的解决方法，相对来说反弹的几率是非常小的，如果盲目的去减肥，比如使用药物或者减肥茶等等，反弹起来，可能会比之前更加的肥胖，所以最好可以在饮食上进行控制，也是在睡觉之前最好不要吃东西。

女人练青蛙趴的好处：可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，塑造完美腿型，并能为开胯打下基础，使开跨不至于过痛。它能够帮助提高身体的稳定性，还能够帮助提高身体的柔软度。髋部紧张的人，普遍髋部周围的血液循环也不太好，脂肪容易堆积在了臀外侧或大腿周围，经常练习开髋体适能帮助加速脂肪代谢。通过充分打开髋部，拉伸肌肉线条，可以增加脂肪燃烧速度，改善骨盆区域的血液流动状况，帮助消除负面情绪。

如何练习青蛙趴体式：跪姿正位进入，双手向前撑住瑜伽垫面。在能够承受的程度内，将髋部降至最低，保持该姿势呼吸。贴墙下横叉，叫别人将你的两条腿向墙拉，注意用力要均匀，两腿同时进行，拉进去一点感觉到疼痛就停住，保持这个角度，疼痛感消失后再拉，直到两腿贴墙。俯卧在地面上，双腿分开屈膝撑地，脚背贴地，双臂分开伸直撑地成角板凳式，保持背部挺直，左腿固定，右腿外展大步将膝盖放于垫子上，俯上半身向下贴地，保持小腿和手臂贴合地面。

商务套餐甜品汤类前菜汉堡包三文治环球美食酒水单

A套

蔬菜色拉/Vegetablesalad、意大利杂菜汤/Minestronesoup、炭烤牛菲利配蒜味土豆泥/Charcoalgrilledbeeftenderloinwithgarlicpotato、西点/Dessert、夏日水果杯/Freshfruit、咖啡或茶/Coffeeortea

B套

咖喱花菜腰果色拉/Cauliflower&cashewnutssaladcurryflavour、当日奶汤/Dailycreamsoup、香煎鱼排配甜椒沙司/Pan-friedfishfilletwithcapsicumssauce、西点/Dessert、水果盆/Freshfruit、咖啡或茶/Coffeeortea

材料

牛腩，日式咖喱块，土豆，胡萝卜，八角，胡椒，生姜，香叶，料酒

做法

1、将牛腩泡入冷水3个小时以上，把血水充分泡出，洗净后把整块牛肉放入（九阳）电饭锅中，加入冷水刚好齐牛肉高。

2、加入八角，胡椒，生姜，香叶，料酒。以煮粥模式（一个小时后会自然停止加热切换到保温）加热。

3、煮粥模式自然停止后，略去水面上的少量浮沫。其实不去掉也可，会慢慢沉到底的。

4、把牛肉切成小块放回锅内，仍以煮粥模式加热。

5、这第二轮加热中筷子可以撮穿牛肉了，此时把切成块的土豆、胡萝卜和整袋的咖喱块，加入电饭锅内，再以煮粥模式加热。

步骤/方式1

白萝卜去皮，清洗干净，切成4半。

1、黄花菜洗干净，水开后，焯2分钟。

2、瘦肉切丝。

3、放入老抽，淀粉拌匀。

4、蒜切片。

5、锅内放油。

6、6成热时放肉，中小火炒的肉很嫩，很好吃。

7、煸炒至肉7成熟时，加入焯过的黄花菜，翻炒，放入盐，十三香，出锅前放鸡精。

1/9黄花菜洗净，准备一块肉

2/9肉切成长条，，

需要材料：

苹果1个、弥猴桃1个、圣女果5个、沙拉酱2大勺。

具体做法如下：

1、准备所需材料。

2、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

3、将泡好的苹果捞起沥干水份。

4、将所有水果倒入大碗内拌匀。

5、取一个盘子，将水果装盘。

6、沙拉酱装入裱花袋里。