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食材

绿豆（适量）

步骤1: 准备绿豆，用冷水泡发。

步骤2: 经过一晚上的冷水泡发，绿豆都被泡胀了。

步骤3: 将泡胀的绿豆放入豆芽机的发豆芽的盘子上。将豆芽机开到夏季模式。

步骤4: 第一天过夜后，豆子已经开始发芽了。

步骤5: 第二天过夜后，绿豆芽已经感觉长的满满的了。

步骤6: 因为夏天天气很暖和，第二天豆子就基本发芽到位了。

步骤7: 将绿豆芽收下来，放到保鲜袋中。一顿吃不完的话，剩下的可以放到冰箱保鲜室，保鲜。

准备食材：饼丝500克、圆白菜400克、胡萝卜100克、鸡蛋两颗、甜面酱15克、盐适量、鸡精少许、老抽适量、陈醋少许、大蒜几瓣、大葱一段、香油少许。这里大概是两个人的量。

做法步骤：

1、首先准备适量饼丝备用。饼丝可以用自己做的烙饼，晾凉后切成细丝；也可以直接买现成的饼丝。

2、把圆白菜洗净后切成饼丝粗细的细丝，把胡萝卜洗净切成细

3、把大蒜拍碎剁成蒜末放在碗中，加入少许陈醋和少许香油拌匀备用。这个蒜醋汁是炒饼丝必须的一味调料，可以起到增香解腻的作用。

步骤/方式一

冻黄花鱼，解冻后洗净，为防止腥，蒜蓉姜丝涂抹，淋了料酒在冰箱冷藏一晚

步骤/方式二

烹饪之前，将鱼上的蒜姜末去除，重新洒上姜丝、葱丝，辣椒丝，料酒烹饪之前，将昨晚上的蒜姜末去除，重新洒上姜丝、葱丝，辣椒丝，料酒

步骤/方式三

放入蒸锅蒸8分钟

步骤/方式四

出锅，倒掉蒸出的汤汁，淋上蒸鱼豉油

步骤/方式五

食材清单

牛肉270克、胡萝卜120克、白萝卜160克、葱1根、姜1小块、八角2个、料酒8毫升，食盐2克

清炖牛肉汤的家常做法

1、准备好的牛肉清洗干净之后，可以先用清水浸泡2小时，把牛肉中的血水泡出来，这样能减少腥味，炖出来的牛肉汤更好喝

2、浸泡好的牛肉颜色明显变白，清洗干净之后将它切成大块，可以稍微切得大块一些，因为牛肉在炖煮的过程中会缩小，还有就是大块吃肉会更加过瘾

3、将洗净的、胡萝卜、白萝卜都切成滚刀块

一般来说，制作粽子所需的糯米和其他配料会有所浪费，因此难以精确计算出三斤糯米可以做多少个粽子。但是一般情况下，三斤糯米大约可以制作20-30个粽子左右，具体数量可能受到糯米质量、粽子大小、填充量、包裹方法等因素的影响。此外，如果你有了粽叶，可以根据粽叶的大小选择制作不同大小的粽子。

要确定能包多少粽子，需要考虑糯米和红豆的比例以及包粽子的大小。一般来说，粽子的糯米与馅料的比例约为2:1至3:1，即每斤糯米能制作2至3个普通大小的粽子。

若以此为基准，三斤糯米可以制作6至9个粽子。而一斤红豆作为馅料，可以填充制作这些粽子的中间部分。因此，综合考虑，用三斤糯米和一斤红豆可以包制作6至9个红豆粽子。

一般来说，气血不足会使人的抵抗力下降。他们会虚弱、易怒、失眠和多梦。精神状态会更糟。皮肤干燥，呈暗黄色。听力也可能下降，可能出现恐慌症状，以及手脚冰冷、盗汗。女性通常月经过少或闭经，卵巢功能也会降低。血虚的表现：面色苍白、指甲口唇淡白、头晕、眼花、心慌失眠、手脚发麻等。

气血，看似很玄乎，但是由于它与健康的关系密切，所以广受关注，尤其是女性群体关注比较多。

那么有哪些行为会导致女性气血不足？女人又该怎么判断自己是否气血不足呢？

有哪些行为会导致女性气血不足？

蒜蓉茄子是一道经典的家常菜，下面是一种简单又好吃的做法：

所需材料：

- 茄子 2根

- 大蒜 4瓣

- 生姜 1小块

- 香葱适量

- 辣椒适量（可选）

- 生抽 适量

- 食盐 适量

- 白胡椒粉 适量

- 料酒 适量

- 蚝油（可选）适量

步骤：

1. 将茄子洗净去皮，切成约指长的段或者块。

2. 大蒜和生姜切末，香葱切成细葱花。如果喜欢辣味，可以将辣椒切末备用。

材料

带鱼，泡椒，小米辣椒，韩国辣酱，大蒜，姜，料酒，生抽，花椒，黄瓜，白糖，醋，盐

做法

1、带鱼洗净剁成小段。

2、剁好的带鱼段里放入适量的淀粉拌匀。

3、炒锅内放多一点的油，烧至八成热，用手放在锅的上空约一尺高的样子，感觉一下，如果感觉很热微烫手，就可以了。

4、将带鱼一块一块放入，新手操作如果害怕油溅起的话，最好将火调小。煎至带鱼块边缘出现焦黄色即可。

主料

西红柿适量

鸡蛋适量

面粉适量

辅料

花生油适量

配料

小葱适量

蒜适量

生抽适量

盐适量

香油适量

1. 准备原材料。

2. 把西红柿洗净切成块，大蒜、小葱切碎备用。

3. 炒锅里倒进去两勺花生油，油热后下蒜米爆香。

4. 把西红柿倒进去翻炒出汤汁。

5. 炒到西红柿没有块状后，加入三碗水。

用料

面粉

80克

糯米粉

20克

酵母粉，水，粽叶，糖

适量

做法

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1/5 糯米粉和面粉称好备用

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2/5 冰糖放入热水融化放成温水备用

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3/5 将面粉倒入容器内，中间挖个坑放入酵母粉边搅拌边放融化好的温水，拌匀成面糊