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100g香菇新鲜的是2两。香菇是低热量的食品，每100克香菇的热量为26大卡，香菇含有蛋白质，脂肪纤维素等营养物质味道鲜美，香菇是减肥常备的食物，香菇香菇的热量很低，可是里面含有的植物纤维却非常的多，少少一点的香菇就可以给我们带来非常强烈的饱腹感。

香菇中含有30多种酶，可以有效的帮助我们燃烧脂肪

2两新鲜的香菇大概有一碟吧

这个要分干香菇还是湿香菇了。

香菇大小差别很大，小的直径不到2厘米，大的能超过4里厘米。重量也会差四五倍。

主料

山药适量

麦仁适量

辅料

红枣适量

山药麦仁粥的做法步骤

1.麦仁提前泡一夜，放入红枣，中火煮。

2.山药去皮切块。

3.山药放入锅中。

4.煮至麦仁开花即可

5.可以放白糖调味。

山药搭配以下食材熬粥可以增加口感和味道：

胡椒木 Zanthoxylum beecheyanum K.Koch 别名：胡椒木 Zanthoxylum beecheyanum 鳍山椒 一摸香 岩山椒 清香木 清香木【商品名】

1、蜀椒，别名巴椒、汉椒、川椒、南椒、点椒，是一种中药材。椒红气味辛、温、有毒。椒目气味苦、寒、无毒。灌木或小乔木，高约3～6米。茎枝疏生略向上斜的皮刺，基部侧扁；嫩枝被短柔毛。

野生于路旁、山坡的灌木丛中，或为栽培。我国大部分地区有分布。

2、川椒也就是花椒，又名秦椒。川椒是一种许多人喜欢的一种调味料，同时也是一味中药，它主要产于四川、陕西、云南等一些地方。四川不仅是川椒的故乡，川椒同样也是四川的特产。

食材：小玉米粒 100g，黄油或玉米油 30g，糖粉 30g，

做法步骤，1、准备爆米花专用小玉米粒一大把，倒入锅中，开中小火。

2、加半勺白砂糖，不要加冰糖喔，冰糖不易化，不容易在短时间内与玉米粒融合，嘣出来的爆米花，甜度不均匀。

3、加油半勺。

4、快速不停地翻炒，炒至玉米开始嘣出花来，盖上锅盖，速度要快，不然蹦起来的就是你了哈哈哈，别问我怎么知道的。

5、期间要时不时的晃动几下锅，使里面的玉米粒受热均匀，完全嘣开。

冰沙热量较高。
冰沙通常是由糖浆，果汁或水果和牛奶混合而成的，而这些成分都含有卡路里，糖浆中的葡萄糖和果糖是主要的热量来源之一。
此外，冰沙中常常添加花生酱，巧克力酱，奶油等高脂肪、高热量食材，加上大量的冰块，总热量相较于其他饮品较高。
为了减少摄入的热量，可以对冰沙进行改良，选择低糖低脂的配料，并少加糖和脂肪含量高的食材，也可以减少冰块的数量，让冰沙相对浓郁一些，从而摄入更少的卡路里，更为健康。

您好，冰沙的热量因配方不同而异，一般来说，一杯300毫升的果汁冰沙含有约200-400卡路里的热量。加入奶油、巧克力、花生酱等高热量原料会使热量更高。建议适量饮用，不宜过多摄入。

圆含水较多白菜，如不先焯下水，包的包子蒸熟后里面会很多水容易涨破包子皮；其次，在和馅过程中加入盐后一部分水分杀出来，会影响馅料的粘稠度造成馅料发泄影响口感；再次，圆白菜不焯水而是蒸熟的话比较不好吃的。

包菜即圆白菜,水份少,不用焯,直接切碎调馅包饺子就可以。

用料：圆白菜200克、虾皮20克、葱、姜适量、盐3克、味极香酱油5毫升、五香粉3克

做法：

1、把圆白菜洗净切成碎末。把虾皮取出来放盘里。把葱、姜切成碎末。炒锅放入花生油，等油五成熟时，放入葱、姜末煸香，加入盐和五香粉调味。

所需材料：

1. 鸭肉半只

2. 竹笋适量

3. 姜3-4片

4. 葱2根

5. 料酒适量

6. 盐适量

7. 水适量

步骤：

1. 将鸭肉切块，竹笋切成滚刀块，姜切片，葱切段备用。

1、现有300g用凉水浸泡一夜的大米。

2、把米洗净之后加300ml的凉水榨成米浆。

主料：山药半截，黑木耳适量，胡萝卜适量

辅料：葱适量，花椒适量，干红辣椒适量，花生油适量，盐适量，鸡精适量，米醋一点点，蒜适量

做法：

1.脆山药削皮洗净，切成斜片。

2.胡萝卜切片。

3.锅内适量水烧开，胡萝卜，山药焯一下水捞出。

4.黑木耳也焯一下水。

5.锅内适量油烧热，葱蒜，干红辣椒，花椒炒出香味儿。

6.胡萝卜，木耳，山药放入，翻炒一分钟左右。

7.适量盐，鸡精，一点米醋（一点点即可防止山药氧化，炒出来脆嫩）调味。

1.黄金馒头片：馒头切成馒头片，然后拿几个鸡蛋打散到盘中。打散的鸡蛋中可以少放一点点盐，然后把馒头片放入盘中，正反面都蘸满蛋液，放入热油锅中煎至两面金黄就可以了！

2.孜然馒头粒：喜欢孜然味道的朋友们，这道孜然馒头粒就是最好的选择了！首先，我们还是要准备打散的蛋液，把馒头切成正方体的馒头粒，洋葱和胡萝卜切成丝。把馒头粒蘸满蛋液，然后下油锅中加入胡萝卜丝和洋葱丝、孜然翻炒，馒头粒均匀上色后，加入少许盐，炒一会之后再加入一点孜然就可以了！

3.馒头汉堡：汉堡一直都是很多年轻人和小朋友们的最爱，但是快餐店中做的汉堡，总是让家长们担心不够卫生，今天就教大家在家里用馒头来做汉堡！我们先把馒头的顶部和底部切下来备用，然后在热油锅中煎至金黄，同时煎一个蛋，再把培根或者火腿煎一下。根据你自己喜欢吃的食材，可以在两片馒头中加入各种蔬菜，或者炸猪排、煎火腿等，夹在一起就可以了！