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1、准备100g豆芽、20g葱花、200g油饼、10g盐、20g油、10g生抽。

2、将油饼切成条状备用。

凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、清炒苦瓜、苦瓜酿肉、苦瓜煎蛋、苦瓜汤、木耳山药炒苦瓜、苦瓜炒牛肉等。苦瓜可以搭配山药、木耳、红辣椒、大蒜、食用盐等佐料制作木耳山药炒苦瓜。苦瓜切成片，放入水中焯烫，过凉后可以添加大蒜、小米辣、食用盐、生抽、食醋制作凉拌苦瓜。

苦瓜炒蛋： 主料：鸡蛋,苦瓜 调料：植物油,盐,糖,料酒,鸡精 做法:

1、鸡蛋中加入盐、糖、料酒、鸡精充分打成蛋液；

2、苦瓜洗净切片，用盐腌制10分钟，使苦瓜出水后，再挤压苦瓜使水分沥干， 放入搅打好的蛋液中，搅拌均匀；

1 牛肉生蚝洗净切粒，生姜切片。牛肉，生蚝分别拌入生姜，盐，酱油，蚝油，白胡椒粉拌匀腌制20分钟。 青菜洗净切段，葱洗净切粒。

步骤 2 大米洗净，入锅加半锅水，加盖大火煮开。沸腾后开盖继续煮。期间用汤勺捞底避免粘锅底。

步骤 3 等大米煮开花，先在锅中加入牛肉粒和生蚝，待牛肉粒和生蚝变色后加入青菜。

这时候再加入适量酱油蚝油盐搅拌均匀增味增色。待再次沸腾时打入鸡蛋，轻轻捞底（非搅拌）避免粘锅底。沸腾半分钟后关火，撒入葱花，胡椒粉，表面浇香油。

需要提前准备好的材料包括：大豆 500g、水 适量。

1、第一步盆中放入大豆，倒入适量的水，浸泡2小时。

2、2小时后等待豆子鼓起。

3、把豆子倒入榨汁机里加水，榨成豆浆。

4、榨好后用纱布过滤。

5、去除豆渣。

6、把剩下的豆奶放入锅中，加热起泡。

7、进行冷却，直到豆浆表面出现薄皮。

8、用竹棒把豆皮取出，晒干切好，这样就完成了

首先准备用料：黄豆500克、盐卤8克、清水10毫升。

避免癌症发生的功效。改善手脚冰冷的症状，具有养颜、抗氧化、降血脂、软化血管、增强免疫力等诸多的功效。桑葚酒具有生津止渴、补肝益肾、熄风滋阴、黑发明目的功效。如果平时不喝酒的人，不太建议专门为了健康，再去专门去泡这个酒喝。这样适得其反。

好处是补充营养

桑葚泡酒跟其他酒类相比，含有更多的微量元素，如硒、钙、铁、锌等元素，还含有苹果酸、维生素B1、维生素B2、维生素C，抗坏血酸，β-胡萝卜素等维生素成分。此外，桑葚酒还含有花青素、白藜芦醇等抗氧化生物活性成分。

释迦是一种需要后熟的水果，在常温下放置一段时间，外皮会变软发黑，这时就可以吃了。

星期一：鸡肉沙拉+酸奶

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。

做法：

1.胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。

两者的区别，是发霉的有股酸味或是发霉的味道，外观也不一样。

看外观，发霉的柿饼，表面除了白色的粉末之外还伴有小黑点，而正常结霜的柿饼，表面的白霜略微发白，并且分布不均匀，在柿饼的顶端，有些还会出现霜圈。

闻气味，柿饼在发霉的时候，会散发出一股发霉的味道，而自然晾晒出来的柿饼闻起来有一股淡淡的柿子香味，并且还有些许糖香。

摸粉末 开始发霉的柿饼，表面摸起来有一点潮湿，黏黏的手感，而出霜的柿饼子粉末细腻，干燥不粘手。

发霉的是黑毛，白霜是白色粉状物，根本不是一样，发霉的味道不好，正常的是没有味道的，吃的口感就是香甜，而发霉的手感就黏糊的而且发酸苦

1、先将鸡蛋打散在一个容器里，加入白糖，直至将白糖搅拌完全溶化（用人手搅大约30分钟）

2、然后加入自发粉，直至将鸡蛋和其它作料搅拌至很稀的面糊状（全过程大约需时45分钟）

3、先将之前准备好的碟子里刷上一层油（为了做出的蛋糕不沾碟），放在锅里隔水蒸热。

4、然后将搅拌好的蛋糕糊倒入碟子里，盖好盖子，一般蒸20-25分钟就可以。一个喷喷香的美味蛋糕就出锅了，味道不比烤箱做出的差哦，而且又简单方便，很适合没有烤箱的朋友们制作哦！

话梅排骨这道美食，可以起一个富有诱惑力和美味描述的名字。比如“魅力话梅排骨”、“香酥话梅排骨”、“蜜汁话梅排骨”、“幸福话梅排骨”，或者“酸甜话梅排骨”等等。这些名字可以突出话梅和排骨的特点，让人们在听到名称时就能感受到这道美食的美味和诱人之处。无论是在家庭聚会还是餐厅中享用，这些名字都能让人们更加期待话梅排骨的味道和口感。

可以起梅香排条、酸甜排条

肋排2斤，话梅10粒（用1碗开水泡1小时），花椒5粒，八角1粒，番茄酱50克（半碗），葱段2段，姜片2片，糖3勺，盐适量，水淀粉少许