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可以适量喝，生椰拿铁的热量是（每100克）150卡左右。

生椰拿铁的主要成分为椰浆+美式咖啡,椰浆的卡路里大约为308千焦,大概放300ml左右,而美式咖啡的热量是10卡左右,所以一杯无糖生椰拿铁的热量大概可以计算为150卡,如果是减肥期间的集美们可以算成250卡。

热量肯定是有的，咖啡除非是用咖啡豆磨的热量才会特别低，其他都是有添加的。减肥偶尔有点高热量的也不打紧

可以喝，但是一定要控制好用量，最好不要喝太多。

杨梅一般是不能多吃的，在吃了之后可能会对消化系统造成刺激。

杨梅属于一种比较常见的水果，其中含有非常丰富的维生素C和柠檬酸以及葡萄糖和各种微量元素，杨梅的酸性比较强，是不可以一次性吃太多的，过量摄入杨梅有可能会对胃肠道黏膜造成刺激，还会出现胃酸分泌过多会出现腹部疼痛或者是恶心呕吐以及反酸的症状，敏感人群还会出现有持续性疼痛或者是过敏的症状。

1、杨梅富含很丰富的维生素以及各种营养物质，多吃对身体非常好。可以吸收更多的营养。可以起到排毒养颜的作用。缺点是吃多了会上火。

1.小茴香拌花生米

原料：茴香苗80克，花生米300克，香葱2克。

调料：盐7克，桂皮5克，香叶1克，八角2粒，鸡精1克，葱油2克，香油1克，花椒油1克。

制作：花生米在凉水洗净泡软，锅中放清水将八角，桂皮，香叶，盐和花生倒入锅中烧开在泡30分钟即可捞出。小茴香洗净改刀放入盘中放香油，花椒油，葱油和煮好的花生搅拌均匀即可。

2.凉拌原生态香菇

原料：香菇300克，蒜，红米椒各5克。

油料：色拉油500克，

调料：盐2克，味精，生抽，鸡汁各2克，蚝油4克，骨汤1千克。

鸡蛋6个，面粉100克，食用油20毫升，纯牛奶120毫升，酵母2克，白糖30克，柠檬汁/白醋适量。

【制作步骤】

1.准备两个无水无油干净的盆。将蛋清蛋黄分离。一定不要有水，会影响打发，可能会造成打发不起来的情况。

2.蛋清蛋黄分离的时候要注意了，蛋黄不要散掉了，不能掉到蛋清盆中，不然也打发不了。要找新鲜的鸡蛋，这样蛋黄才不散。

3.蛋黄盆里加入纯牛奶120毫升，搅拌均匀。

1. 馄饨含有多种营养物质：馄饨主要由面皮和馅料组成，含有碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸等。

2. 馄饨风味独特：馄饨具有独特的风味，是一种富有民族特色的食品。

3. 馄饨是营养丰富、易于消化吸收的食物：馄饨是一种营养丰富、易于消化吸收的食物，适合各个年龄段的人群食用。

当然有营养了。

云吞就是我们常说的馄饨，其中不仅含有肉馅，而且还含有一些蔬菜成分，不仅可满足人体所需要的脂肪，蛋白质同时也可以满足人们所需要的维生素。

饺子

一个饭团的饭量约为150克左右

材料：米饭一碗、食盐少许、水一碗、鲑鱼、明太子、昆布适量、烤过的海苔约1/2片

做法：1、将刚煮熟的饭静置约15分钟冷却或者将饭置于大碗中用饭匙搅拌散热.

2、将手洗干净湿润,再把一碗饭的份量放在左手手心上先稍加压平,中间再放入材料.将饭往中心包起,成为一个圆球状.

3、左手稍微曲起,左手弯成山状,开始将饭团稍加压挤呈三角形状.

4、左右两侧边用手指往内略压让两边圆凸起,米饭变成平面.

5、将成型的饭团放在盘子上,再将双手弄湿搓上少许盐.

1.红烧牛肉面

食材：牛肉500克，面条500克，小白菜250克，水10杯，葱4根，姜2片，大蒜8粒，八角4粒，辣椒1根;酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，麻油少许。

做法：

1、牛肉洗净切块，氽烫去血水

2、起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时

金信源：本人的最爱，鸭子偏湿一点，肉质软一点！巨香的酱香味～有微辣和辣两个辣度！（常德桃源品牌）推荐指数：????????

杨矮子：曾经很能吃辣的时候真的很喜欢杨矮子，鸭子会稍微干一点，肉比较紧！但是真的很辣很辣很辣很辣外地朋友要小心食用，分老鸭和嫩鸭两种鸭（常德安乡品牌）推荐指数：??????

金丹：常德老牌子了，鸭子肉软也会有点湿。但是我觉得他们家其他东西更好吃比如酱板牛肉、手撕鸡。推荐指数：??????

羞羞鸭：常德新品牌，是我最近最喜欢吃的。不是特别辣油香油香的，肉质软有汁水的那种。他们家的麻辣肉也挺好吃的就是魔芋丝真的辣得我眼睛冒星星，谨慎购买。推荐指数：????????

材料

橄榄油1大匙，香菜1-2枝，台式香肠3条，粉条(可用米苔目代替) 600g，红葱头少许，娃娃菜150g，韭菜2枝，蚝油2大匙

做法

1、青葱、韭菜切段，娃娃菜洗净备用。

2、将香肠去除肠衣，剥成条状

3、起油锅，爆香切碎的红葱头。

4、将香肠放入锅中炒香，开小火，再加入蚝油2大匙及水（或高汤）120㏄略煮。

        粤菜宴席菜谱有广式腊肠蒸饭，白云猪手，广东老火汤，广式三杯鸡，香肠片黄瓜丝胡萝卜丝肠粉，广式焖牛腩，白灼虾，白灼菜心，白切鸡。

清蒸鸡

清蒸福寿鱼

大头菜蒸猪肉

香菇蒸鸡

清蒸鲈鱼

原料：

白菜500克，咸肉250克，肉丸250克，豆腐块150克，海带150克，宽粉条150克．