布哥食谱网

减肥期间三餐到底怎么吃?

早餐：一定要丰富 应该是三餐中最丰富的一餐 包括主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配 满足你的营养需求

午餐：吃7~8分饱 碳水蛋白质比例最好2：1 包括主食、果蔬、肉类、豆制品以及脂肪等

晚餐：少吃主食 吃一些蔬菜和肉类蛋白 最好在睡前三小时前完成晚餐 对于高糖水果大家一定要注意哦！

五彩面食有很多制作方式，可以用不同的食材给面团加入不同的颜色。比如使用菠菜汁、红菜头汁、紫薯泥、胡萝卜汁等天然食材，通过混合、拌匀面粉，然后分批加入色素打造丰富多彩的面块。

此外，五彩面还可以在表面进行花样刻画，或使用雕刻模具制作形状各异的鲜花、动物等图案。制作方法灵活多变，烹饪前不仅美观，而且口感独特，多彩缤纷，容易引起食欲。

五彩面食是一道独特的美食，它不仅味道美味、色彩绚丽，而且制作方法多样，让人吃得开心。制作五彩面食的方法很简单，首先准备细面粉、水和色素，将不同颜色的面团揉好，然后将面团擀成薄片，可以用刀或切面机切成细条或各种形状，最后煮熟或炒熟即可。除了色彩鲜艳的五彩面条外，还可以用五色面团制作馒头、饺子等美食，让人们的餐桌更加丰富多彩。

食材：牛里脊肉200克，黑胡椒粉，盐，白砂糖，耗油，料酒，生抽各适量，鸡蛋清一个

步骤：

1、牛里脊肉沿着纹路切成1厘米厚的块。

2、加适量胡椒粉，盐，白砂糖，耗油，料酒，生抽，鸡蛋清用手抓匀然后加入木薯淀粉再抓匀加入食用油锁住牛肉水分腌制2小时。

3、平底锅烧热放入牛排小火煎半分钟后把牛肉翻过来煎另一面。

3、两面煎至七分熟即可出锅。

在减肥时期的话，早餐可以选择吃苹果，玉米和香蕉，苹果中含有的糖分并不是一般所说的蔗糖，而是果糖，这样的话是不会增加大量的脂肪的。

另外玉米中含有丰富的营养物质，早餐吃玉米的话不仅可以促进血液循环，还可以保护人们的皮肤，降低血清胆固醇。

一年之计在于春，一天之计在于晨，所以说早晨是非常重要的，早餐也是非常重要的，那么什么样的早餐吃了又减肥又营养呢，吃什么样的早餐可以保持一天充沛的精力呢，接下来我们将一起通过这篇文章来看一下在减肥时期早餐吃什么比较好。

1、苹果。大家听到苹果这个词是不是感觉很诧异，因为在印象中苹果是一种比较甜的食品，如果早上吃苹果的话，是不是会增胖，并不能起到减肥的作用，其实这种说法是错误的，虽然说苹果的味道很甜，但是苹果中含有的糖分是果糖，而并不是像我们一般所说的蔗糖，果糖在肠胃中的消化比较迟缓，这样的话是不会引起胰岛素忽然上升，而且苹果营养丰富，还有大量对身体比较好的东西，比如说像食品纤维和果胶。

黑龙江省佳木斯市黄县冬炒面，简单的介绍一下，1.面筋劲大面条放到开水煮熟捞出过凉水（炒面不会粘锅）

2.另起锅起热放入油放入个人喜好蔬菜炒制断生，3.倒入面条加入3-4勺面条汤和炒面酱料包小火煸炒至汤收干即可出锅

步骤：

将面条煮熟，捞出沥干水分，加入少量油拌匀备用。

将猪肉丝加入料酒和淀粉抓匀，腌制10分钟左右。

热锅凉油，放入蒜末、姜末爆香，加入豆瓣酱炒出红油。

加入腌制好的猪肉丝，快速翻炒至变色。

加入胡萝卜丝、黄瓜丝、木耳丝等蔬菜，继续翻炒均匀。

十种最好吃的素菜包子馅有：1、香菇馅:配方是香菇+豆腐+胡萝卜+植物油+鸡精+生抽+五香粉+盐+葱花+豆干。

2、胡瓜馅:配方是盐+鸡精+花椒油+胡椒粉+五香粉+胡瓜+鸡蛋。

3、韭菜馅:配方是韭菜+盐+姜末+油+胡椒粉+粉条。

4、韭黄豆腐馅:配方为豆腐+花生油+韭黄+盐+鸡精

5、白菜粉丝馅:配方为盐+粉条+姜末+花椒粉+葱花+包菜。

配方：60g萝卜、适量豇豆、1棵包菜、20g盐、适量水、5粒花椒、2片仔姜、1块蒜。

四川泡菜的做法：

1、准备坛子。使用老式的陶土坛子，注意检查有无裂缝，是否漏水。用洗洁精洗一遍，再彻底冲洗干净，接满一坛子水观察一到两天，确保不漏水。之后倒掉水再次冲洗干净，倒置晾干。

2、准备材料。基础原材料：盐、水、花椒、辣椒、仔姜、高度白酒，蒜头可选。

3、辣椒和仔姜都可以多放点，平时捞一点作调料或配菜都很好。酒必须是高度酒，后面生花的时候大有用处。

1.把肉切片，不要太厚，也不要太薄。厚了烧烤起来不容易熟，腌制也不容易入味;太薄了容易烤焦;所以适当厚度就好。切肉其实有个小窍门，可以先把肉块放在冰箱冷冻室里边冰一两个小时，不要太久。然后拿出来就跟砖头似的容易切片了。

2.准备一个大碗，打入鸡蛋(一块五花肉打两个鸡蛋即可);姜切粒同样放进大碗中;然后加入蚝油、孜然粉、胡椒粉、桂皮(适当压碎，让香味充分散发出来)、八角(同桂皮一同压碎)、盐(适当放点，其他调料也带有咸味，放多肉会腌制过咸)、酱油、白糖，然后搅拌均匀，就是调好的调料了。

主料 2种

鸡的做法大全

鸡

一只

干冬菇的做法大全

干冬菇

10朵

辅料 2种

姜适量葱适量

调料 2种

食用油适量盐适量

烹饪步骤 5步

步骤1

冬菇蒸鸡_的做法步骤：1

槐树花怎么吃

蒸槐花

起初要先把槐花清洗干净，然后将槐花裹上一层玉米面。下面就可以放上锅蒸了，大约蒸个十分钟左右就可以了。最后浇上适合自己口味的调料就好了，这种蒸熟后的槐花依然还有着一股清香。

槐树花可以蒸着吃，也可以煲汤，也可以用洋槐花和面做成饼

洋槐花的吃法非常的多，在我们日常生活当中，特别是洋槐花盛开的时候，很多的家庭都买这种洋槐花，蒸着吃，也就是把洋槐花拌上少许的面，放在锅里和蒸馍的形式一样，等待蒸熟了，然后再用上佐料，吃着也是很好吃的