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怀孕4-6月开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶。吃鱼每天有2两足够了，而且不应油炸。

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孕期4个月的孕妇应多吃些鸡蛋、胡萝卜、海带、牛奶等营养丰富的食品。

早晨可以喝杯豆浆，吃个煎蛋。可以在十点的时候吃一个苹果或者桔子，中午的时候选择一碗饭，一盘西红柿炒鸡蛋。在下午的时候，吃一些饼干和一杯牛奶。晚饭选豆腐羹一碗，调味汁少许

用料：青菜，香菇，红椒，生姜，里脊肉，皮蛋，食用油，料酒，大米，食用盐，胡椒粉

做法：1、首先准备一小把青菜，再准备五六个香菇，半个红椒，一小块生姜，一小块里脊肉，然后再准备两个皮蛋，一小碗大米。最后准备适量的食用油，料酒，食用盐和胡椒粉。

2、先来处理下青菜，将青菜浸泡在水中，然后温柔地清洗几遍。清洗好之后，咱们将它取出来放到案板上控干水分，然后先竖着切一刀，将青菜切成两半，再把青菜叶切碎，切碎之后放到一个盘中备用。

3、把香菇同样浸泡在水中，然后轻柔地清洗干净，再把香菇去根，然后切成薄片，切好之后放到盘中备用。接下来把半个红菜椒清洗一下，然后再切成条，最后切成丁。

根据小芹海参商家提供的淡干海参的泡发方法，分为以下几个步骤：

第一将干海参表面浮尘清洗干净，放入干净的容器，内容器，不能有任何的油加入纯净水或者矿泉水，海参要完全起没水中，在冰箱保鲜层，咱们泡48小时，中间换水1至2次。

第二，浸泡四八小时后把水倒掉，这个时候，孩子的个头明显有所长大。

第三，清洗泡好的海参，海参腹部有开口，是海参加工钱去内脏开的口延迟剪开质量专海参头部去掉海花状的沙嘴和白色的白色的海参牙齿，把沙嘴和牙齿清理干净。

第四，海参壁上白色的肉筋不能祛除，那是海参均用剪刀剪开极端，可以让海参更好的长大，从中间剪断海参斤。

减脂餐食谱一般为低脂饮食。早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。

1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。

2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。

3、晚餐建议主食或豆制品100

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

1.

准备鸡脯肉100克，大葱白5克、大蒜沫5克、生姜米5克油炸花生米10克、鸡蛋清20克、生粉5克加清水调成糊状备用，，鸡肉切丁加入食盐2克，料酒10克，放入生粉2克，蛋清20克抓拌均匀腌制10分钟，起锅加入菜籽油300克，油热放入鸡肉迅速滑散，鸡肉变色捞起控油备用，锅留底油放入葱白，蒜末，干辣椒段2克，生姜保香，放入鸡丁，花生米，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖5克，老抽2克，陈醋5克，翻炒均匀，最后加入生粉水炒匀即可出锅装盘。

。

首先咱们准备辣椒两种，新一代和二金条倒入锅中，先给它煮20分钟，把辣椒全部煮胀。

接下来准备香料，八卦大料，香叶，桂皮，白蔻，砂仁，儿，贝子，草果，小茴香放入搅拌机里面，再来上15 k花椒，加入高度白酒泡发一下，既能激发出香味，又不容易炒糊。

泡姜和泡辣椒分别准备一点，差不多就是50克左右，切一下过后把它炸碎就行。

再来15到20 k的豆豉冰糖一大块，再来准备一点姜蒜米配一下。

之后来给它剁碎，辣椒煮好露出来晾凉，将它用刀给它砸碎就可以了。

材料：鸡翅、可乐、香菜、火麻油、姜、盐、蒜、生抽、辣椒、葱、料酒。

做法如下：

1、将材料准备好，鸡翅膀用生抽、盐、火麻油、料酒腌制30分钟左右。

2、起锅倒入橄榄油，倒入鸡翅，鸡翅煎至变色。

3、待鸡翅煎至变色后，倒入准备好的蒜、姜、辣椒，翻炒两面金黄香味流入到肉汁中即可。

4、倒入辅料之后，翻炒几下，就可以倒入可乐了。要注意，可乐不要倒太多，刚好盖过鸡翅就可以了。

5、最后开大火焖10分钟后收汁即可出锅，出锅后撒上准备好的香菜装盘完成。

小米南瓜粥早餐简单做法：小米用水冲洗一遍即可，加水浸泡1小时；南瓜去瓤，切小块。浸泡过的小米、南瓜连水一同放入锅中，再加适量水，根据自己的口味放入适量的冰糖。大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合即可关火。

条头糕

材料:糯米粉300g，粘米粉200g，糖粉或绵白糖20-100g，水200g，红豆沙200-300g

做法:

　1.将糯米粉,粘米粉和糖粉混合过筛,分次加入水,用力搅捣成厚糊,有必要的话,加减适量的水.

第1步、清洗丝瓜

第2步、摘点葱，剁段。

第3步、丝瓜切片，大蒜去皮备用。

第4步、炒锅放油，放大蒜炒香。

第5步、放入丝瓜炒变色，放入一碗水。

第6步、水开后撒上葱花。

主料：丝瓜 500克，蘑菇(鲜蘑) 200克

调料：精盐 3克，黄酒 10克，玉米淀粉 10克，味精 2克，花生油 15克，饮用水 1000克

做法：

1.先将丝瓜削去皮，再一剖两半，切条；

四季豆炒肉是一道非常受欢迎的中式家常菜，它将脆嫩的四季豆和鲜美的肉类结合在一起，口感丰富，营养均衡。以下是一种简单的四季豆炒肉的做法：

### 材料：

1. 四季豆：300克

2. 猪肉（可以选择瘦肉或者五花肉）：150克

3. 大蒜：3瓣

4. 姜：一小块

5. 干辣椒：几个（根据口味调整）

6. 酱油：1大勺

7. 料酒：1小勺

8. 生抽：1大勺