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连续喝一个月的豆浆食用者可能出现雌性素水平提高，因为大豆含有异黄酮对女性比较好。男孩子少喝，尤其发育期的男孩子。也会补充营养，也有美白的效果，但是要控制量，容易消化不良。

可以
豆浆是一种由大豆制成的营养丰富的饮料，可以每天饮用，对人体有很多好处。

豆浆中含有异黄酮、大豆皂甙、大豆低聚糖等成分，可以保护细胞膜，降低血脂，预防动脉粥样硬化，延缓衰老，对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病患者的食疗和保健有较好的辅助作用。

豆浆含有钾、镁、钙和铁等矿物质。喝豆浆可以补充这些营养。大豆低聚糖是一种可溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善胃肠道微生物菌群平衡。

冬瓜大骨头汤是一道非常营养美味的汤品，下面介绍两种做法：

做法1：冬瓜大骨头排骨汤

所需材料：

- 排骨 500克

- 冬瓜 500克

- 大骨头 200克

- 姜片、葱段适量

- 盐、鸡精适量

步骤：

1. 排骨焯水去血水备用。

2. 大骨头也焯水去除杂质。

3. 冬瓜削皮切块。

4. 锅中加入适量清水，放入排骨、大骨头、姜片和葱段，开大火烧沸。

小黄花鱼肉质比较细腻软烂，香煎的简单又保留鱼的新鲜味道。

主料

黄花鱼300g

辅料

姜，蒜，葱花，盐

香煎黄花鱼的做法步

1.黄花鱼清洗干净内脏，姜蒜切好备用。

2.在清洗干净的鱼身上均匀的撒上一层盐。

3.锅内倒入油把黄花鱼倒入锅内平铺开。

4.用中大火煎到一面有点发黄后翻面。

5.用同样的方法慢慢煎慢慢翻面直到鱼熟然后撒上姜丝蒜米。

6.待姜丝散发出香味后倒入几滴生抽，改小火迅速翻面。

如今夏季吃小龙虾已经风靡全国，当然做法各有不同,口味也就不一样啦!不管哪种做法,爱吃龙虾的人肯定都不愿意错过的!在宣城每天晚上坐在大排?档品着小龙虾,喝着冰镇的啤酒成为一道亮丽的风景线呢!下面就来看看麻辣小龙虾是怎么做的吧：
1、小龙虾漂水几天，用牙刷刷干净。

材料：面粉，糖，酵母，温水，豆沙馅

做法：

1、酵母加温水拌匀，静置4分钟，面粉加一点点糖拌匀，在中间掏个小窝。

2、酵母水倒入面粉的小窝中，用筷子搅拌均匀成棉絮状。

3、继续慢慢加适量温水，把面揉成光滑的面团，碗口盖上保鲜膜，发酵至两倍大。

4、发好的面团取出排气揉透，然后分成双数的等份，两个一组包馅、编花。

用料

扇贝 10个

龙口粉丝 1小把

大蒜 7瓣

味极鲜酱油 15克

蚝油 15克

盐 适量

鸡精 适量

白糖 适量

小米辣 2个

小葱 1根

油 20克

做法步骤

1、粉丝在温水中泡发至软

2、粉丝中加入适量油搅拌均匀

3、粉丝中加适量生抽搅拌均匀

酸萝卜老鸭汤是一道营养丰富的家常菜，制作起来也比较简单。以下是做法： 所需材料： - 鸭肉500克 - 酸萝卜200克 - 姜片3片 - 料酒2勺 - 盐适量 - 水适量 步骤：

 1.将鸭肉切成块，用开水焯一下去血水，捞出备用。 2.酸萝卜洗净切成小块，姜片切成薄片备用。 3.锅中倒入适量油，加入姜片煸炒出香味。 4.倒入鸭肉块煸炒至表面微黄。 5.加入料酒翻炒均匀。 6.倒入适量水，放入酸萝卜块煮开。 7.调入适量盐调味，再煮10分钟左右即可。

 小贴士： 1.焯水时可以加入一些料酒和姜片，去腥味更好。 2.酸萝卜可以提前泡好，泡发后更爽脆。 3.可以根据个人口味加入一些其它调料，如胡椒粉、桂皮等。

烹饪步骤

1桂鱼去鳞、去鳃、清洗干净后，正反两面斜着切两刀

2青椒、红辣椒、大葱段、姜洗净。

3姜切片，取一大葱切段。

4桂鱼抹少许料酒、盐，再把葱段、姜片和鱼放一块腌制一会。

5青椒、红辣椒切丝，剩下的大葱切丝。

6把青椒丝、红椒丝、大葱丝放水里泡一会。

7取一净碗加入味极鲜、蒸鱼鼓油调匀。

8锅里水开后，放入桂鱼蒸5至6分钟。

9桂鱼蒸好后，端出把汤汁倒掉，用筷子把鱼身上的姜片、大葱结夹出来(不要)，青椒丝、红椒丝、大葱丝控干水后，铺在鱼身上。

用料：鸡肉糜200克，豆腐120克，洋葱40克，生抽适量，淀粉2勺，水8杯，植物油1勺，胡萝卜40克，清鸡汤4杯，盐适量，葱花一搓

步骤：

1、鸡肉糜，豆腐，洋葱拌匀后加入生抽，生粉拌匀上劲。

2、手上撒少许水，油用虎口出将肉麻挤成圆形或者反复摔打成形。

3、放入沸水中待水煮开中火勺20分钟。

4、火力调至中高火汤锅中倒油放洋葱，胡萝卜翻炒至洋葱变成透明。

1、先将鸡洗净后剁成块状，冷水下锅，倒入10g料酒，大火烧开煮2到3分钟捞出。

2、焯过水的鸡块捞出后，用清水冲洗，将血沫洗净沥水备用。

3、电炖锅中倒入2/3的清水，放入鸡块、姜片、葱结和10g料酒，盖上锅盖。

4、开启电源，在控制面板中按下“菜单”键，选择到“鸡鸭汤”的功能，口感为“浓郁”，这时显示烹饪时间是2小时30分钟。

5、自己设定烹饪时间为2小时，按下“开始”键。